您好，我是艾玛很高兴回答您的问题
我的一日三餐主要的是在早餐，我认为一天之计在于晨，早餐吃的有营养，才会一天精神满满的，毕竟老话说的好，早餐吃好，午餐吃饱嘛，我先分享一下我的早餐。
炒了一个小河虾，炸了一些带鱼，还有搭配了一个豆腐蔬菜，最后配一个鸡蛋海鲜汤，吃饱以后真的是满足啊
晚饭我尽量会选择清淡一些，因为夏天到了，吃的油腻了，晚上会很不舒服，并且会长胖，对于一个女生来讲，那是绝对不允许的，晚餐就做了一个鸡丝凉面。
又可口，又舒服，夏日炎炎，口味最重要嘛
希望大家不要为了生活中的琐事，而在吃饭上总是对付吃两口，人生本就是吃吃喝喝，辛苦的奋斗不也就是为了想吃什么可以吃什么么，那么又何必为了忙于奔波而放下了手中的筷子呢。
我是艾玛爱美食爱烘培爱生活的艾玛以上是我给大家分享的我自己的一日三餐，也希望大家可以分享自己的美食哦
我会每天分享美食给大家，偶尔会分享烘培，饼干，蛋糕的制作小技巧，有什么不明白的都可以找我，我会一一解答。
01、你认为怎样才能做出荤素营养均衡的一日三餐
很高兴回答你的问题，我认为只要有计划的去搭配就可以，我罗列了可行的方案：搭配一：早餐：苹果1个、奶酪1片、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯。
午餐：煮鸡蛋1个、面包1片、咖啡或茶1杯晚餐：吞拿鱼（金枪鱼）1听、葡萄10粒、菜花大半个、香蕉半个
搭配二：早餐：水煮蛋1只、烤面包2片、圣女果4颗、黑咖啡
午餐：苹果1个、水煮青菜1份、白米饭1碗
晚餐：杂米粥1碗、青菜沙拉、泡菜
搭配五：早餐：荷包蛋1个、牛奶1杯、猕猴桃1颗午餐：青菜沙拉、西红柿、鲜榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只、羊肉、西红柿为主的青菜沙拉搭配六：早餐：水煮蛋1只、白吐司2片、益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份、白米饭1碗、葡萄8颗
晚餐：菠菜、烧鸡1份、苹果醋1杯
搭配七：早餐：粗粮粥100克、瘦肉馅包子100克
早午间加餐：水果1个
午餐：米饭100克、去皮鸡肉100克、菌类100克、蔬菜两种各100克
晚餐：米饭100克、去皮海产品100克、豆制品100克、蔬菜100克 以上就是可行搭配，你可以根据自己的喜好换顺序，但是不要一直重复食用某种食物，这样可能会导致营养不均衡的问题。
02、单位食堂做饭现在不知道吃什么求说说一日三餐（午餐四菜一汤）
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/45591.html
