母乳喂养怎么母乳多又减肥

这个问题应该是每一个生完孩子的宝妈关心的问题吧，其实只要正确的饮食，是可以边母乳边瘦身的，首先，月子期间千万不要“大吃大喝”，你是不是经常能听到你身边的长辈说，某某做月子吃了几只鸡，几只鸡蛋，几个猪蹄之类的话。

月子其实是一个排毒调理进补的时期，我的做法是饭前先喝一大碗汤，少吃米饭多吃菜，少吃多餐，每吨控制在7分饱，宝宝其实前期需要的奶量并不是那么多，每吨饭前喝汤已经足够供应，并且还能让自己有饱腹感，减少进食。

01、哺乳期间想减肥，用什么方法可以快速瘦下来

孕期胖了38斤，生完就少了9斤，其他全在我身上

一胖毁所有，我是93年宝妈，励志逆袭成功

出院后

为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊

饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。

我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始。

我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着。

02、母乳期的女性如何让宝宝长肉，妈妈减重

我的两个宝宝都是母乳喂养的，在产后的6个月内，身材恢复到了孕前的110斤，因为我身高163cm，看起来不算太胖，俩宝宝倒是都胖乎乎的。

妈妈的运动：生过宝宝后，保持一定的运动量，更有助于身体的恢复

妈妈们可以坚持散步、爬楼梯、瑜伽、产后康复操等运动项目，帮助锻炼盆底肌弹力，更快恢复身材

妈妈的睡眠：晚上休息不好，是妈妈们体重增长明显的主要原因，熬夜真的会让人变胖

如果晚上需要频繁起夜喂奶，白天就休息1~2小时，补充体力

除此之外，产后42天要到医院去复查，如果有腹直肌分离严重，需要在医生的建议下做康复治疗（腹直肌分离也是产后小肚子明显的罪魁祸首）。

宝宝在出生的前三个月体重增长明显，每个月去做儿保时，医生也会测量，并且查看之前的检查结果

如果宝宝体重增长慢，就要找原因了，可能是缺乏某种营养素引起的，详细检查后由专业医生定夺

总之，宝宝出生后，妈妈们也许会非常忙碌，为了照顾好宝宝而心力交瘁

但同时也要照看好自己的身体，尤其是在产后的六个月内

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！。

03、都说母乳期是减脂易瘦期，如何做到多吃不胖，一路瘦到底

如果你选择运动减肥或者是调整饮食都建议你选择在生产三个月之后才开始，那时你身体各方面都恢复得差不多了

首先你是哺乳期，那么你的营养绝对不能少，因为要养宝宝，你可以选择吃高蛋白高维生素的东西，少吃冰的冷的生的，你可以喝点鱼汤，木瓜汤，鸡汤，你可以把油弄掉在喝，记得补充蛋白质维生素碳水。

多吃点粗粮，我就是哺乳期开始减肥的，哺乳期确实瘦得比较快，我运动时宝宝三个月

那时候身体全面恢复好了，才开始减这样你会事半功倍

接下来以后记得一定要保持好，不要反弹哦