寒风凛冽，连起床都是困难的时候，是不是锻炼就成了难以企及的愿望？可是看着大臂上软软的赘肉，腰部一圈一圈的“游泳圈”，大腿上不忍直视的肥肉，还能继续懒惰下去吗？来套瑜伽吧，既避免了外出遭受凛冽的寒风，又可以保持身材，何乐而不为！一过冬就长膘？那可不行，大腿肥肉又软又多，你还怎么继续偷懒。
战士三式对于训练者的腿部力量和身体平衡性训练有很大帮助
单腿直立，上半身前倾至与地面水平；另一条腿绷直，双手前伸并紧握，整个身体在同一水平线上，呈现“T”字状。
01、腿特别粗怎么办？我大腿前侧和内侧特别胖，像我这种腿应该选择什么方法瘦腿呢
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02、扎马步一分钟能瘦大腿的肉
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉
其实练习蹲马步就可以完成这个愿望
动作一： 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央
双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作二： 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作三： 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
03、大腿内侧，后侧脂肪怎么减
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04、小腿和大腿下脂肪堆积太多，可以怎么减
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