一年能减多少

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01、每天五十个波比跳，三百个开合跳，二十分钟完成。坚持一月会有什么效果

每天50个波比跳，300个开合跳，20分钟完成

坚持一个月会有什么效果？波比跳的运动强度还是很大的，开喝跳是一个全身心的运动，难度没有波比跳那么大，像对波比跳来说还是比较好做的。

这两项运动燃脂效果都不错，如果能够坚持一个月做下来的话，体重应该会减轻，可以提高腿部和胳膊，腹部的力量。

坚持一个月做下来，虽然不会有很大的变化，但是一些小的变化，自己都能感觉出来

包括抵抗力都会比之前更强一些

每组可以跳5到8下，每组之间休息30秒中

每次可以5到8组

具体的组数根据个人的情况决定

波比跳也不用每天都做，如果每天都做的话，肌肉就没办法得到恢复，可以隔一天跳一次

开合跳刚开始怎么跳？开合跳也是一个高效燃脂的运动，做这个运动基本上身体上的肌肉都会得到锻炼，也可以用开合跳作为代替热身运动，能够加速血液的循环。

不管运动的目的，想要减肥，还是想锻炼身体，最主要的就是能够坚持，坚持是运动的宗旨

02、怎么样在三个月瘦下50斤

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03、年过五十的人应该怎样减肥

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04、建行生活100减50怎么领

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