有氧运动可以天天做，但进行的时间不宜过长，30-40分钟比较合适
有氧运动主要是指在能量供给过程中依赖氧气形成能量通货供能的运动，具有持续时间长、强度不高的特点
天天做有氧运动可以有效提高机体的心肺耐力，改善机体的心肺功能
还可以充分燃烧自身的糖分和脂肪，消耗身体的热量，能够起到燃烧脂肪的作用，可以帮助机体改善肥胖状态，起到减脂和塑形的效果。
除此之外，天天做有氧运动还可以促进全身的新陈代谢，使血液循环速度加快，有利于机体心血管健康
需要注意的是，每天做有氧运动的时间不宜过长，在30-40分钟左右比较合适，具体可以根据自己的身体情况来选择合适的运动时间。
01、有氧运动一天最多可以做几次
有氧运动一天做2-3次
一般每天做的时间最好是在三十分钟以上
有时间的话最好是可以早上和晚上各做一次
做一次有氧运动的消耗和和散步一个小时的消耗使差不多的
一定要补充水分，以防水分的流失
控制好饮食和营养的搭配
慢跑、爬山、篮球、游泳有氧运动，每次运动要一次持续做完，且每次运动消耗热量须达300千卡
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