我就是完全靠吃减肥成功的，希望我的回答可以对你有帮助
我从2020年3月9日开始记录体重减肥，从103.9公斤减到最低体重59.5公斤，现在基本维持在60公斤左右，没有反弹，累计减重44.4公斤。
吃饭就是最简单的减肥方法，也是每天必不可少的
人可以没时间不运动，但是不能每天不吃饭
因为现在生活条件好了，每天大鱼大肉、精米精面，这也是肥胖的主要根源
要想通过吃来减肥，就要改变以往的用餐习惯
要会吃、要懂吃！粗粮就是很好的减肥主食，富含大量膳食纤维，饱腹感强，不容易转化为为脂肪
减肥千万不要上来就节食，要循序渐进才能突破每一个平台期
刚开始减肥的朋友，饭量保持不变，只要减少食用油就可以，如果可以尽量做到无油
因为吃饱不饿肚子，才能让你坚持下去
每天坚持记录体重，出现三天以上不掉称或者涨称的情况，就要在做调整
可以减少主食，增加蔬菜的含量，同时总量是没有变化的
这样还是可以能吃饱，不饿肚子
至于肉类，适量就好，不用每餐刻意去吃
毕竟肉类不是减肥药，很多人减肥造成便秘，其主要原因就是肉蛋白吃的太多
01、减肥期间怎么吃才能瘦
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