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01、减肥进入了平台期怎么也打不破怎么办
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02、减肥进入了平台期，每天不管吃多吃少都体重不变，怎么突破
多吃水果 如：等西柚猕猴桃 苹果等 肉类吃蛋白质高的 用玉米 燕麦 地瓜等取代精米白面 适当进行有氧运动 如慢跑 瑜伽 跳有氧操等 减分不能心急的 出现平台期都是很好的事情 说明身体的原脂肪结构被打破 需要建立新的更健康的饮食结构来消耗身体脂肪！ 平台期过去了 身体代谢的会更快 减肥的状态也会更加好的。
。03、减脂遇平台期一个月了怎么办
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04、减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办
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05、靠节食减肥，每天只吃一点，瘦了八斤之后饮食还是照常，现在出现了平台期，是加强运动还是恢复正常饮食
加强运动和调整饮食结构来突破平台期
你这个出现不掉秤属于节食减肥导致的，节食减肥每天只吃一点，瘦的都是体内水分和肌肉，节食期间身体为了维持机体的正常运转，会透支体内储存的物质来进行代谢。
这个时候身体的代谢也会越来越低，等你恢复正常以后以后，体重就不会下降，甚至还会出现反弹的现象
所以，需要调整饮食结构和运动方式来突破现有的平台期
3，增加蛋白质摄入量
平台期期间要补充蛋白质比平时多一倍，因为蛋白质是增肌和燃脂的原料
这个时候补充有利于提升代谢，对突破平台期有很好的帮助
如鱼虾肉，鸡蛋，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物
4，多喝水
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，尤其是平台期期间，每天坚持2000毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进排泄和避免便秘，同时还能滋润皮肤和维持皮肤的弹性。
06、减20斤后的平台期一年了，还有机会再破吗？求教好方法
4个方法加速度过平台期，一直瘦到90斤！减肥持续两个月，突然体重不掉了，遇到瓶颈这种事情最扎心，眼看瘦身在即，却总也瘦不下来，很多人减肥失败，都是出现在这个环节！关于欺骗餐，相信很多人都有听说过，简单说就是：在经过了一段时间的低热量饮食之后，安排一次大餐，让身体吸收更多的热量。
欺骗餐可以当作是一次奖励机制，让连续一段时间没有吃过高热量食物的身体，在这一天可以放松下来，打乱身体的记忆模式。
关于欺骗餐，不同的学者也持不同的意见，但是在我们实践经验中，的确有人吃了欺骗餐之后体重开始持续下降了
即使欺骗餐的理论并不成熟，但是长期紧绷的神经能够放松一次，本身也利于减肥更长时间的坚持，尝试一次下有益无害！2、增加一定的力量训练因为长期克制饮食并且每天运动，身体也会出现疲惫，在疲惫的状态下，人就会不自觉的出现偷懒，身体的激素合成也缺少时间供应，肌肉也缺少时间修复和生长，减脂效果就会变差！更何况，如果每天都坚持运动，身体也吃不消，还会影响身体健康。
如果你已经觉得非常疲惫了，不妨让身体休息一个星期甚至半个月，等一切恢复起来之后再开始下一个阶段的瘦身！4、少吃一口米，多吃一口肉。
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