首先要找出你怎么吃都不胖的根本原因：是身体对营养素的吸收差，还是你摄入的能量根本不足，或者是你是基础代谢率非常高的外胚型体质。
这些因素都会影响你增重
接下来，看一看你属于哪一类人群
了解了这三个根本原因，确定了你是那种目标人群，我们来改善并给你些增重答案
如下：多吃养胃食物
无论是先天基因原因还是后天形成原因引起的脾胃虚弱，都应该及时调理
吃一些养胃食物：小米，山药，花生
必要时适当的中药调理也很有效果
增加餐数如三餐之间的加餐，保证摄入充足，并且保证一定量的饮水
或者是睡前加餐，确保一晚营养代谢过多
增肌粉也是不错的选择
力量训练吃动结合，是最健康的科学增重方法
建议不做有氧运动，专攻力量训练
01、偏瘦的人怎样才能变强壮
***内容被隐藏***
02、为什么有些瘦的人怎么吃也不长肉
爱美爱瘦应该是每个女人的天性，小林和小马就是这样，每天最喜欢讨论的就是美食和减肥，昨天小林再一次感慨自己努力了半个月的减肥成果，被一顿火锅打到了解放前。
刘姐听着他们的对话，笑的不行，说道：你们俩这都瘦的跟个竹竿似的，咋还减肥？再减一阵风就刮走了
小马说：都说瘦了好看，啥衣服穿着都好看，胖了总是穿不出感觉
刘姐说：这个我就不赞成了，我家里的弟弟，从小就瘦，现在170cm，还不到100斤，看着一点不显成熟，家里人都愁死了，要我说还是胖了好，胖点更好看。
我们经常看视频中有吃播，显示出来有人吃很多的食物，但是就是不胖，这从理论上来讲是不科学的，之后也爆出了很多的假吃，吃完催吐等事件。
除了生病的人，一般不会出现光吃不胖的情况
“光吃不胖”和“喝口凉水都长肉”的体质肯定都是有原因的，可以从吸收、胃口和运动量等方面找答案
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力
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03、如何让自己吃壮
首先吃壮，要避免吃胖！壮的意思就是结实，那首先锻炼是必须的，鸡蛋，牛肉，肌肉，鱼，虾，青菜这些是必须吃的。
当你锻炼到一定程度蛋白粉也是必须补充的，想要壮就如减肥般，不是三五天或者一个月就能成功的，那也是需要长久的时间且减持不懈的去完成。
那最好是，没喝10天为自己拍照或者录视频，拿三个月后再与第一个月的照片比较，那么你的区别就出来了，接着你的动力也会满满的。
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