会的，因为做俯卧撑的时候两手张开比肩膀宽，三点间的用里作用迫使肩膀变宽，但这个过程可以说是肉眼很难分辨的，所以必须有很强的耐力和毅力，长期坚持不懈努力方能起效，相信你只要坚持就能的就我个人来说吧，做了有两年的俯卧撑（其间有间断）。
与基因也有关，但多少也与运动有关通过锻炼三角肌，就是做哑铃侧平举上举以及俯卧飞鸟，这三个动作分别锻炼三角肌的中、前、后束，~卧推其实就是在板凳上反过来用哑铃或杠铃做俯卧撑，可锻炼到肱三头肌，三角肌前中束以及背阔肌。
这个动作大家可以试下
回答者：健身白问
01、俯卧撑一组多少个合适
俯卧撑一组多少个合适？俯卧撑做多少要根据个人性别和身体素质、能力确定
不同性别做的俯卧撑不一样，不同的身体素质和能力做的俯卧撑也不一样
俯卧撑也是军事体能训练中是一项基本训练
俯卧撑是很简单易做，但这并不意味着俯卧撑就没有好的锻炼效果，俯卧撑能被军事体能采用做基本的体能锻炼，这就是对俯卧撑这项运动的基本肯定。
俯卧撑作为有效的力量训练手段，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉群，尤其是对胸部肌肉群有高效的锻炼效果
俯卧撑做多少？我的建议是：（男性：）初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；俯卧撑达人可以可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
超高水平的人可以做50-100下
2、俯卧撑锻炼肌肉群图解：B俯卧撑的做法第一步身体俯卧，双臂伸直，双手与肩同宽或者略宽与肩膀一些也OK。
第二步吸气并屈肘，使胸部轮廓接近地面，下背部不要过度弓起
第三步向上推起身体直到两个手臂完全打直
第四步动作结束时用口呼气
四步基本完成一个完整的标准的俯卧撑
小提示：AC小提示：俯卧撑有很多的变式比如：变换胸廓的倾斜角度就能锻炼胸大肌的不同部位
胸大肌不同部位的锻炼可以通过变化胸大肌倾斜角度去锻炼到其部位
02、俯卧撑能练腹肌吗
你好，很高兴解答你的问题！俯卧撑是能练到腹肌的，因为腹肌在俯卧撑这个动作中是充当稳定肌的作用，如果没有腹肌的支撑、稳定和协作，我们在做俯卧撑的时候腰就会完全塌下去，而且也几乎完成不了一次完整的动作。
标准的俯卧撑姿势下，从头到脚应该是成一条直线，这个时候人体的腰腹段所有的深层肌肉都是收紧的
如果你感觉不到的话，你可以尝试抬起一只脚或者只用一只手来做俯卧撑，前提是腰椎要保持和四肢支撑时一样的稳定，骨盆不能前倾。
这个时候你应该就会感觉到腰腹部的强烈收紧感了
03、12种俯卧撑正确做法
***内容被隐藏***
04、俯卧撑健身器材的正确做法
俯卧撑这个动作可以说是大家锻炼时常用的一个动作了，一个标准的俯卧撑能练到胸肌，三头肌，背肌，三角肌，腹肌等多块肌群，而且随时随地都能做，也算是家庭健身的扛把子了。
然而这么好的方法，很多人都做错了，错误的动作会很难找到胸部发力的感觉，甚至有的时候会产生肩膀酸痛
那么正确的俯卧撑该怎么做呢？下面我就来说说那些你不得不注意的细节身姿易错点：一定要避免塌腰，不然会容易损伤腰椎。
身体要保持竖直向下运动，俯身下去的时候一定要注意稳定，收紧肩胛骨，下落的时候肩胛骨夹紧，推起时肩胛骨打开。
避免塌腰竖直向下收紧肩胛骨下落时肩胛骨夹紧，推起时肩胛骨打开手的姿势：很多人做俯卧撑时，容易把手掌内扣，而肘部打开的过于宽，这样的做法基本上把力道压在了肩部，而不是胸部。
正确的做法应该是手掌朝向正前方，让肘部靠近身体
动作进行时：别以为摆好姿势就能做对了，其实动作中也非常容易出错
做半程，动作时耸肩，低头的大有人在，这些都是大忌，一定要避免
无论是任何动作都要保证做全程，不能耸肩，头部保持自然低下即可
以上就是俯卧撑最常出问题的点，希望大家有则改之，无则加勉，标准动作才能够保证自己练习的俯卧撑能够达到最佳的效果，这才是我们最初的目的。
即使不去健身房，没有专业的器械，都没有多大关系，利用好自己的体重来练习，每天做几组俯卧撑，强身健体是没啥毛病的。
05、俯卧撑，怎么发力，能练到胸肌？求大神告知
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/51808.html
