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01、减肥很快反弹
你好！减肥，科学合理的进行真的很重要！我们减肥的前提是健康，而不是不择手段的看斤数减
首先，我先帮你分析，你前面的用餐情况
4月中旬：
(早餐)：鸡蛋酸奶，苹果；
这样的优质蛋白质搭配挺好的，但少了1份主食，少了1份蔬菜；
(午餐)：麦片粥，咸菜；
有主食，有1份菜(但，是咸菜，钠盐过高本身对身体代谢就会影响)，少了1份优质蛋白质；
(晚餐)：咖啡，水果，蔬菜
有蔬菜，但少了1份主食，少了1份优质蛋白质
我们正常三餐膳食结构是要：1+1+1，即1份主食，1份优质蛋白质，1份新鲜蔬菜
可以看出，以上的三餐，没有一餐是达到这样合理的膳食结构
破坏身体平衡，竟往少吃再少吃的方式走，这只会让身体变本加利返还
因为身体营养不均衡，也会导致代谢紊乱，吃得少，营养不够，身体是很聪明的，本能要保命，就会自我调控降低基础代谢(告诉自己不能再消耗那么多了，主人才给我一点点食物，我要减少用，存储起来以备万一主人不给我)。
所以，我想到这里，你就大概明白了原因
近期我的体重管理训练营学员经过专业的指导，收获很大，打开了原有减肥误区，而是真正掌握一套正确、科学的管理体重方法。
学实用营养，健康生活！
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