众所周知，我们在进行减肥的期间需要严格注意饮食，因为有一个好的饮食可以辅助我们进行减肥，所以我们需在这方面绝对不可以马虎。
在这里呢，我们给你推荐一种食物，这种食物就是牛奶，减肥人士可以多多使饮用这类饮品，我们可通过适当饮用牛奶而瘦下来。
很多人要问了，牛奶真的可以减肥吗？实际上是可以的，牛奶对于减肥非常有帮助，而且可以给我们很好地补充营养，给处于消耗中的身体良好的滋补，提供给身体足够的能量。
牛奶富含丰富的营养，包括乳糖、钙、磷、铜、铁、镁、维生素、20多种氨基酸等，正在进行减肥的姐妹们需要注意啦，减肥对于我们而言是一种不小的消耗，所以我们处于减肥中的身体是很脆弱的，我们需要保证身体在减肥期间具有一定的营养，才可以保证身体的健康呢。
这就是我们减肥人士食用牛奶的理由，但是说到了牛奶，我们就不得不提酸奶
酸奶作为牛奶的衍生产品，和牛奶可以说是有些千丝万缕的联系
我们减肥人群也是经常会提到酸奶这种饮品，很多人认为酸奶中富含益生菌，可以帮助我们进行减肥，然而事情的真相可能会出乎你的意料呢！那真相到底是什么一回事呢？从今天开始我们这些减肥人士一定要多多了解牛奶，选择牛奶饮用牛奶，帮助我们的身体得到好处，帮助我们的减肥计划变得更加完善。
看到这里，相信你对于牛奶和减肥都有了一定的了解，从今天开始你一定要好好地利用牛奶进行减肥
01、牛奶怎么喝比较好
牛奶是早餐中十分常见的一种饮品，它被称为“白色血液”，因为它的营养价值尤其丰富
牛奶中富含丰富的优质蛋白，如果除开鸡蛋中的全蛋白，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的，高达94%，是丰富的优质蛋白来源；牛奶中含有多种矿物质、脂溶性维生素成分，尤其是牛奶富含钙质，100g牛奶约能提供108mg钙质，全脂牛奶还能补充丰富的维生素D，有助预防软骨病、骨质疏松。
这么常见的牛奶，大家都“喝对了”吗？牛奶应该怎么喝呢？其次，很多朋友爱喝“风味牛奶”或者“含乳饮料”，比如巧克力奶、麦香早餐奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等等，这些牛奶口味的确更好，可能更黏稠滑腻，更甜更香。
其中可能加了更多添加剂成分，特别是蔗糖含量较高，蔗糖的过多摄入可影响血糖、造成肥胖，还有诸多不利影响；含乳饮料可能是更次的选择，它们可能就是甜饮料，牛乳的营养成分基本上没有，这类饮品除了有一些奶味（可能是添加香精）。
总之，这两类饮品最好少喝，我们最好选择纯牛奶
02、牛奶怎么喝比较好
你好，我是白芒芒，很高兴能回答你的问题
导读：说到喝牛奶的话题，不得不说最近我们的两位国宝级人物钟南山院士、张文宏教授都发表了自己的观点，应该算是对喝牛奶这个问题最权威的回答了。
钟南山院士说牛奶在一次采访当中，钟南山院士表示：“能活这么长，因为喝牛奶对于身体健康很有帮助
”采访原话：“我从小就喜欢喝牛奶，每天都会喝两杯，我的父亲也喜欢喝牛奶，有时候饭吃的少，但是牛奶一直喝，因为它的营养非常全面”。
牛奶的选择低脂牛奶选择低脂牛奶，能够让肠道更加的轻松，也能够让身材更苗条
但是需要注意的是，如果是孩童喝的牛奶，最好还是全脂，因为牛奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪部分，对于健康裨益多多。
高蛋白牛奶如果说脂肪是散发着香气的“增肥炸弹”，那么蛋白毫无疑问就是人人都爱的健康小能手了
高蛋白的存在能够有效促进肌肤永葆年轻，滋润美白，并且还能够使得头发乌黑亮丽，因此长期饮用高蛋白牛奶，对于都市女性来说再合适不过。
牛奶配早餐谷物用牛奶可以冲泡芝麻糊、燕麦片等
谷物的蛋白质含量相对较低，如果和牛奶配合的话，不仅可以提高蛋白质的数量，还可以用牛奶中丰富的赖氨酸弥补谷物类中氨基酸平衡的缺点，更好的提高谷物的营养价值。
以上就是我的回答啦，希望能帮到你
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