先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了
另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上。
。01、健身后能喝白酒吗
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02、舞蹈生为什么不可以喝可乐
不可以喝可乐
因为舞蹈需要保持优雅的形象和完美的体态，喝可乐等含糖量和汽水类饮料会增加体内糖分和脂肪，导致身体过重，不利于艺术形象的呈现，甚至可能影响舞者的健康。
此外，可乐还会对骨密度产生不良影响，使得舞者的身体素质下降
因此，舞蹈生应该选择健康、低糖或不含糖的饮料来保持良好的形象和健康的身体
除了喝可乐外，舞蹈生还需要注意饮食的搭配和质量，需要控制热量的摄入，多吃蔬菜、水果、瘦肉等，以保证身体的营养均衡和体态的完美。
此外，舞蹈生还要保持科学的运动和生活规律，定期进行舞蹈训练和身体锻炼，避免过度疲劳和身体损伤，以保证艺术水平和身体健康。
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