例假就是医学上的月经，月经是女性的标志，来月经尤其需要保养，月经期需要保暖，忌寒凉，生冷食物，忌生气抑郁，保护好月经期对于女性以后的生育至关重要，因此建议月经期不规律，痛经的提早看医生；运动成为现代生活的一种时尚。
首先运动具有一定的活动量，肢体的运动为主，月经时一般规律是前两三天月经量较多，不适宜运动，也就是说个人体质差异，月经期量多的时候是不太适合运动的，但是运动分级别的，如果是轻微的运动，比如散散步，上肢运动打打拳还是可以的。
就尽量在室内，不要受寒；等过了月经量多的时候，就可以适量的运动了，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球都可以的，但是运动不要太大，因为月经期毕竟是失血期，人体多少处于气血亏虚的状态，月经期过后可以适量的吃点大红枣、桂圆、当归、黄芪。
来例假时，要具体到每个人，单独分析情况制定一份合适的运动健身方案；身体无不适时，可以增加运动量，但是因人而异，不可一概而论。
01、大姨妈来了，应该运动吗
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月经期运动与个人体质有关，痛经和经量较多的人不适合在月经期进行运动，如果没有特殊情况，月经期进行适量运动反而有利于身体健康，月经期进行运动要本着小剂量、轻柔缓和、不着凉的原则，以下还是能够去做的运动。
1、快走或者慢跑
女性朋友在经期可以选择快走或者慢跑的形式进行运动，运动能够增加血液循环，提高抵抗力，缓解经期精神紧张
2、太极养生功
太极运动比较舒缓，月经期不适宜进行剧烈的运动，太极能够增加氧气的摄入，促进代谢循环，有利于身心健康
3、舞蹈
月经期可以进行一些舒缓的舞蹈，比如交谊舞、伦巴等，此类舞蹈比较缓和，有利于身体的放松，在舒缓的旋律下进行运动有利于大脑皮层的放松。
4、拉伸和瑜伽
月经期选择舒缓的拉伸方式和一些瑜伽体式进行练习能够调理气血，特别是配合呼吸能够释放体内的不适，对调理月经大有裨益。
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