（1）最好放弃冲成绩的想法
重在参与
我最近刚好感冒初愈，对比一下感冒前后的跑步数据，就知道感冒对体能有多大的影响了
（2）PB需要天时地利人和
不要强求，来日放长
（3）马拉松对身体负担很大，感冒初愈，其实身体还没有恢复
同样的配速，心率会比平时高的，
心率高了，就会爆
（4）我自己这里刚好有组数据
10/15 我跑了32km，平均配速428，平均心率163，最大心率176，最后1k我还可以提速到409，跑有余力。
11/2我感冒初愈，本来计划跑30k@430，结果跑到27km就放弃了，平均心率167，平均配速431，其实不能看平均的，中途在掉速，第27k已经掉到了443，再坚持跑3km，也没有多少意义，果断放弃。
心率比上次高了4跳，配速比上次降了近20秒。
如果是在比赛中的话，这就是爆了，就是撞墙！！！！！！。
所以与其跑崩，不如调整目标！。
01、上火感冒可以运动吗
您好！感冒的时候还是不建议您运动的
运动的最终目的无非还是健康，既然生病了还要强撑着运动，恐怕会得不偿失
根据您描述的情况看，考虑可能存在有身体免疫力低下的情况，目前出现的状况需要到医院内科就诊，积极排除是否有临床白细胞低下等，一般选择一些血液分析检查可以发现问题，保健治疗时，可以结合临床遵医嘱。
容易上火需要从饮食上进行调节，饮食清淡富有营养
忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等
上火时可以降火等治疗
如服黄连上清片，牛黄解毒片等
运动从来都是非一日之功所能见效的，所以您不用非要较真这一天两天，既然生病了，那就好好休养生息
待身体养好，想跑想跳都随自己了
综上希望可以给您带来帮助
愿您有个健康好身体
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