产后2个月怎么瘦身

您好，我是普拉提老师，平常接触比较多一胎二胎妈妈们，针对您的问题给出我的意见

一、要把握好最佳产后修复期 顺产42天后到六个月为最佳时期，剖腹产一般90天后到六个月为最佳时期

这个时候有条件，我建议可以选择去医院或专业的产后修复机构寻求帮助

一般这时会帮助您改善产后不良体态以及产后身体出现疼痛问题，另外会解决骨盆底肌松弛，漏尿，腹直肌分离等系列问题。

六个月以后到一年时间，是非常好的身材恢复期，此时产后妈妈体能也已经慢慢恢复，可以增加训练强度

二、生完小孩如何快速瘦身 在生完小孩42天～6个月期间，产后修复恢复差不多，半年以后就好开启规律的运动计划了。

比如一周3～5次慢跑或游泳1小时，另外在家的妈妈们可以跟着运动软件做，像keep这类app有不少免费课程可以做。

这时候要一周3次以上安排腹部、臀部等不同部位组合的核心力量练习，半小时到1小时左右

有条件，当然建议来普拉提工作室或健身房练习，这样在专业人士带领下更加高效也更科学哦

其实，我想说普拉提这项运动其实很适合女性，特别是产后妈妈，因为它主要针对就是腹部、骨盆、脊柱灵活等核心区的锻炼。

当然想要瘦的更快，有氧运动要搭配

良好的心理建设亦然重要

01、产后两个月内瘦回辣妈好身材，怎么做到减脂不减奶

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02、生完宝宝146怎么能安全快速两个月减肥20斤

听提问口气，题主不像能减肥成功的人

体重146斤，不一定有肥可减？题主在问题中，只说到是女性，产后体重146斤，想减肥

可是，这些信息，不足以说明减肥的必要性

如果是剖腹产，那么生孩子后，最初的近两个月时间，因为刀口尚未完全愈合，是不能剧烈运动减肥的

顺产的妈妈，情况好一些，只要身体允许，生孩子1周甚至3天之后，就可以开始轻度的走路锻炼减肥了

产后几个月了？影响饮食选择，影响减肥产后已经多少个月了，也非常影响饮食选择

根据现有的医学进展，为了孩子的健康利益，都推荐宝妈只要有可能，一定母乳喂养

最后，是国外一宝妈生产前，和生孩子11个月后的对比图，供大伙励志