晚上睡不着觉，要分析其原因
一.是否白天睡得多了，生物钟紊乱
二.是否临睡觉前，喝了咖啡、茶等兴奋的饮品，或药物
三.是否因一些事情，过多忧虑，或晚上太兴奋了，如看刺激性的电视，聊天，争吵等
四.工作过于繁忙，压力过大，心情压抑等
五.因为身体不适，疾病困扰所致
晚上睡不着觉，辗转反侧，越发难受、着急，那会导致恶性循环，就更难以入睡的
那干什么好呐？
我建议如下:
一.首先，稍安勿躁
把心情放轻松，平静下来
越着急越兴奋，事与愿违的
二.可以利用这个时间，看看书，写写字，听听广播、小说
三.可以躺在床上，做一下呼吸调节
先深吸一口气，屏住呼吸一会儿，再慢慢呼出，这样循环往复，心中可默默想着，放松，困了，这样会使你身心放松，加快入睡的。
四，白天可以多运动，运动后的疲劳，可促使你入睡，睡眠质量也会好的
总之，晚上睡不着，一定不能折腾
如吃夜宵、聊天、来回走动等
我是易经，有关健康问题，会不断发表文章，请多关注
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