低卡糖果有哪些

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01、低糖低卡零脂肪的零食

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02、低卡饮料推荐

我推荐水、茶和黑咖啡作为低卡饮料

1. 水是绝对零卡路里的饮料，每天喝8杯水可以帮助维持身体健康;2. 茶是一种天然的抗氧化剂，非常适合心理健康;3. 黑咖啡是不含奶油或糖的饮料，可以帮助人体燃烧脂肪，控制体重增长。

此外，汽水、果汁等甜饮料往往会添加大量的糖分，摄入量过多会导致体内脂肪积累，还会对身体健康造成不良影响。

因此，在饮料的选择上，我们应该尽量避免高糖、高热量的饮料，而要选择低卡、健康的饮料来满足口渴需求。

03、多少热量算低卡

一般来说，低卡指每100克食品中的能量含量低于60千卡

这是因为人体每天的热量摄入量一般在2000-2500千卡之间，如果每餐的热量过高就会容易导致能量过剩，从而引起肥胖等健康问题。

因此，低卡食品可以帮助我们控制食量、减少卡路里的摄入，同时还可以满足我们的饥饿感

低卡食品常常是指富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、蔬菜、水果等等

同时，平时也应该注意饮食搭配，避免高脂、高糖的食物过多摄入，建议适度控制食物的烹饪方式，如煎、炸、烤等方法都会增加食物热量，健康的饮食习惯才是保证身体健康的基础。

04、0卡糖 和代糖的区别

蔗糖换0卡糖是指食物中含有的蔗糖更换为不含不含有脂肪，不含有卡路里，不含有糖分但是有甜味的0卡糖

零卡糖主要成份有蔗糖素、膳食纤维等，0卡糖并不是就真的一点热量都没有，也并不是含糖量为0，只是量非常低而已。

　　零卡糖即代糖，代糖进入人体后，不参与新陈代谢，不会产生热量，不会导致体内糖分过量

零卡糖的甜味主要来自于罗汉果甜苷、甜菊糖苷、赤藓糖醇，其中前两个分别提取自罗汉果和甜叶菊，属于天然甜味剂，赤藓糖醇则主要由葡萄糖发酵而来。

　　任何一种代糖在批准使用前都经过严格的安全评估

目前，美国食品药监局已经认定了包括阿斯巴甜、蔗糖素、三氯蔗糖在内的6种人工合成代糖，以及赤藓糖醇、甜菊糖苷等天然代糖。

我们国家也批准了十多种代糖可用于食品

　　赤藓糖醇甜度为蔗糖的75%，广泛存在于酱油，酱类，葡萄酒，干酪等发酵食品中

甜菊糖是从菊科草本植物甜叶菊提取得到的，甜叶菊原产于南美巴拉圭和巴西交界的高山草地

罗汉果糖甙是从中药罗汉果提取得到，罗汉果糖甙的甜度是蔗糖的700倍

05、零卡糖怎么选

看配料表成份

零卡糖配料表通常是赤藓糖醇、罗汉果甜苷、甜菊糖苷3种配料

只有赤藓糖醇1种配料的谨慎买，甜味低，需要放很多才会甜，虽然是天然的，但是毕竟是代糖，大量食用毕竟不是啥好事❗️2种配料成份的也要谨慎买，通常口感会略带一些后苦味⚠️；多于3种配料或者有这三种配料之外的成分也要谨慎买，其他的成分不是有热量就是人工甜味剂，要不然就是智商税，你细品。

2️⃣看营养成分表

纯正零卡糖标签中碳水化合物是“0”✅ ，没有碳水才会没有热量♨️，