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01、减肥成功是种什么感觉
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02、怎么减肥都减不掉是一种什么样的体验
随着生活水平的提高，肥胖问题一直困扰着大家
虽然很多朋友都在很努力的减肥，可是效果却不尽人意，要么瘦不下去，要么三天又反弹回来了！
为什么减不掉？• 吃的太多了高浓缩热量食物，比如花生酱、芝麻酱等调味酱，坚果、奶油、巧克力、饼干
• 吃的太少了，很多朋友一说到减肥就是狂饿，身体是个高度智能的系统，当你摄入热量不足时，身体会切换成节能模式。
虽然短时间内由于脱水和肌肉的流失会有些效果，但是很快就会进入瓶颈期
• 运动太少，虽然说如果靠专业的团队把热量摄入精确控制，那么不运动也会瘦下来的
但是普通人既不能饿着又不能精确控制热量，所以只能科学的吃饱后多运动啦
• 运动太多，有些朋友减肥纯靠运动，不忌口什么都吃，要么汗白流了，要么瘦下来后运动量一减少分分钟又胖回来了，所以减肥不能过于依靠运动，还是需要养成健康饮食的习惯。
• 吃的东西不对，要吃饱但是尽量不要吃米饭、面条、包子、馒头或者一些油腻的食物、深加工食品、快餐食品、甜食、饮料、酸奶、酒水。
尽量吃豆类或者粗粮、蔬菜、瘦肉、鸡蛋
。
• 暂时没有效果也不要气馁，只要稍微调整一下食谱和运动方式，效果分分钟就来啦！
• 都说一个人的身体状况代表着这个人目前的处境
健身减脂打造完美的生活不是三分钟热度，而是对生活现状的提升！
03、减肥减掉50斤以上是一种怎样的体验
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04、在夏天减肥瘦下来是一种怎样的体验
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05、人太胖是一种怎么样的体验
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06、28天减肥成功是一种怎样的体验
我是在两个多月减掉10斤，靠运动和饮食调节，没有吃药，也没有不吃晚饭
没有任何反弹
即使过年这几天，也一样的饮食，运动有点没跟上，但是体重也只是稍有回升
所以老话说，管住嘴迈开腿是最好的减重办法
迈开腿，都知道是锻炼身体
重要的是一定要做自己喜欢、可以坚持、适合自己身体状况和强度的方式
有太多体育锻炼形式了，比如常说的跑步，一说减肥锻炼，有朋友就开始跑步，但是一周下来就不想跑了，我觉得这样还不如不跑。
而且如果膝盖不好，姿势不对，跑步还会加重膝盖疼痛问题，这就更加得不偿失
所以，合适自己的锻炼方式才是最好的
管住嘴，我的理解是科学地吃饭，而绝对不是不吃晚饭
我曾经试过不吃晚饭减重，每天要照常给家人做饭，然后饿着肚子看着别人吃晚饭，那简直太痛苦了！而且到了睡觉的时候觉得更饿，都是不开心的状态。
开始的时候是可以看到体重下降，但是稍微一松劲，开始吃晚饭，反而吃更多，体重噌噌地就回来了！
后来我调整饮食结构，把蛋白质也就是各种肉鱼虾类、豆类、蔬菜类的量提高，降低米面的量，吃饱喝足，营养到位。
这种吃饱，体重反而会降下来
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