虚胖、浮肿、肉松软，有几个原因：1 每天饮食当中的蛋白质吃的太少正常成年人每天需要大概1个鸡蛋、1盒牛奶、2两肉、1两鱼虾，再加上足够的主食，来提供足够的蛋白质。
如果蛋白质吃的少，比如以素食为主，吃肉少，就容易出现水肿，这属于“蛋白质营养不良”解决办法：吃够优质蛋白，鱼肉蛋奶虾豆制品，每天看看自己有没有吃够2 盐吃的过多钠盐有“水钠潴留”的作用，如果吃饭太重口味，太咸，过多的盐，会让体内保留太多的水分，整个人就会有点浮肿。
解决办法：少盐饮食，多吃富含钾的食物，比如蒸土豆、香蕉、火龙果等
3 体脂率太高女性的体脂率20~25%，男性的体脂率15~20%，这是看起来身材比较好的体脂率
现在的体重秤一般都可以测体脂率，可以看下自己是否超标
一般虚胖的人，都是肌肉不足，体脂率超标
这种情况下，除了上述第一条，补充足够的优质蛋白外，就是减脂锻炼
解决办法：减脂最好的运动是有氧运动，如果跑不起来，快走也可以
4 针对你的问题，喝什么茶？并没有什么茶有这么神奇的作用，如果你做到了上述3点，身体可以很大程度改善
当然，现在流行的祛湿茶，也并非不可以喝，多数祛湿茶的材料是，红豆、薏米，芡实、茯苓等药食同源的食材，起到利尿消肿去湿的作用，可以代替日常的茶饮，补充电解质，帮助利尿排出身体水分。
01、男人湿气重，虚胖怎么调理
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