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01、锻炼了快一个月，休息了几天，锻炼怎么感觉很疲惫，该怎么办
【有几种原因会造成锻炼后身体疲惫，你可以采取必要的应对措施】1.过度运动
过度运动是形成此种现象的最主要原因
由于运动需要身体各运动器官的集体合作才能完成
比如肌肉要不断地收缩做功，关节要不停地运转，心脏泵血到肌肉，呼吸肌要重复吸进和呼出气体等等，每次运动过后你的身体就会或多或少地出现疲劳的现象。
如果运动量适中，在身体的可控范围内
那么，你的身体只是会出现轻微的疲劳情况，往往睡一觉就恢复过来了
2.睡眠质量不好
睡眠质量不好的情况下去锻炼，也会造成过后出现疲惫的现象
睡眠质量不好，你的静息心率会抬高
静息心率相当于基础心率，静息心率高的情况下去运动，你的整体心率也会随之抬升
高心率下运动，势必会加重疲劳程度，锻炼完以后出现疲惫现象在所难免
因此，平时一定要早睡早起，晚上尽量在22:00以前入睡，保证有一个良好的睡眠质量
既提高了锻炼效果，又不容易疲劳，还促进睡眠，形成锻炼过程的良性循环
4.休息不充分
过度运动了就需要通过长时间的休息使身体恢复
如果身体还没恢复过来，你第二天又接着锻炼，疲劳就会累积，你会越来越没精神
周而复始，直到你产生厌倦运动情绪，继而出现伤病而不得不终止锻炼
因此，发现自己没精神，懒得锻炼了，就要休息
休息一天之后还是没能缓解就要继续休息，直到你的电量又充满了为止
02、健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办
当你无法锻炼时，休息不好就是罪魁祸首之一
这也是为什么精神不好无法锻炼的原因之一
但是，除了通常的精神不好的人（包括睡眠不足， 不吃饭，锻炼后嗜睡等）之外，你可能还不容易意识到的一个原因是：精神疲劳。
精神疲劳会影响一个人最初的参与能力，你可以在锻炼开始之前停止锻炼
即使你说服自己继续在疲倦的状态下顺其自然，它也可能会拖累你的锻炼，损害你的锻炼表现和锻炼收益
如何避免精神疲劳带来的锻炼影响防止锻炼造成认知破坏的最明显方法是首先预防精神疲劳
以下是一些有效的策略：1.保持整洁的环境
许多人在家或办公室凌乱时都难以集中精力
2.学会说“不”
过度疲劳是一种让大脑承受一次无法承受的负担的方法
3.设置边界
让工作与家庭生活之间的界限模糊会加剧精神疲劳
让同事知道你当天何时休息，不要为工作的事情愤愤不平
这也能减轻压力
4.避免多任务
我们都做到了很好的休息，但一次尝试解决多件事需要更多的精力，让你的休息付之东流
5.定期休息
就像你的肌肉一样，你的大脑需要休息并从剧烈的工作中恢复
因此，每隔一个小时左右，就要远离你正在做的事情，让大脑休息几分钟
即使只是站起来，伸展运动也是有益的
03、进厂工作真的太累太崩溃了，该怎么办？或者是不是我太矫情了
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04、身体累了可以休息，心累了怎么办
身体累了，睡一觉就好了
心累了，就要学会调整，这个调整说难不难，说简单也不简单，那就是要学会没事找事做
“没事找事做”，简单明了的五个字，有时候堪比登山，非常艰难
这三种方式，各有利弊，适合的就是最好的
但我以为：心累了导致心情极度低迷，如果不及时调整，会越陷越深的，甚至引发后患
学会没事找事做很有必要，比如在家里翻箱倒柜拾掇一些很久不曾清理的橱柜，可以把家里的家具重新摆放一下，在翻翻捡捡中忘记眼下的烦恼，在忙忙碌碌中忘记了眼下的不如意。
05、教师在不影响工作的情况下，上班期间是否可以锻炼，比如打篮球、羽毛球
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