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多做腹部运动，减掉腹部赘肉
孕妇在经过十个月的怀胎孕育后，最需要瘦身的地方就是腹部，此时需要减掉腹部的不仅仅是那些赘肉，还有因怀孕不断扩张的肚皮，以及一条条难看的妊娠纹，要想彻底恢复生产之前的身材，需要一个漫长的过程。
这时候想减掉腹部，就要多做一些腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，都能对腹部赘肉有很好的瘦身效果
脂肪的燃烧需要在氧气的参与下才能进行，激烈的运动无法保证氧气的供给，血液中氧气不足的情况下，脂肪是无法燃烧的。
产后妈妈此时要多做有氧运动，便可以源源不断地提供脂肪燃烧需要的氧气
1.确定减肥目标：根据自身体型确定减肥目标，并能持之以恒；
2.饮食调整：多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；。
3.加强运动：坚持有氧运动与无氧运动相结合，应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。
比如，可以做些伸展运动，不仅可以促进血液的流通，也不会给新脂肪囤积的机会；此外，还可以行走，每天行走一小时，一个季度下来，至少可以瘦十斤。
这些有氧运动对于新妈妈是非常适用的，既能达到减肥的效果，还能愉悦身心
01、产后如何减肥
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