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01、产后如何运动减肥
产后如何运动减肥？
孕期饮食健康尤为重要，但更需要注意体重增长过多
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。
对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式
在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
02、剖腹产后多久可以减肥和跑步
我是刨腹产，一个月减12斤，身高156.老大生完基本上胖的不多，老二生完120，出了月子一斤不掉，从来没这么胖过来，让我感觉很难受，所以过了50天，我就开始跟着抖音做操锻炼，高抬腿，拉伸，做一些幅度能接受的动作。
一个月瘦了12斤，现在108，进去平台期了，不过我还在坚持，不会放弃，唯一不好的就是孩子奶少，不过就算正常吃，奶也不多，所以我放弃了，胖起来容易，变瘦太不容易了，就算把我吃的胖死，娃还是要加奶粉，太胖了可真就难减了。
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