所谓宿便，指的是在肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，宿便所产生的肠道毒素会被人体吸收，会危害人体健康，宿便还会随着水分被不断吸收而变得干硬，继而使人产生排便费力、便秘等问题。
日常需要久坐的上班族，肠道蠕动功能差，大便在肠道内停留时间也相对延长，日常也更需注意清肠排宿便
那么，久坐的上班族应该如何清肠排宿便？4、富含粗纤维、益生菌的食物一些含有丰富粗纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，提高宿便的排出能力，建议日常多吃一些含粗纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
一些含益生菌的食物则可以促进肠胃的消化，加速体内粪便的排出
另外，久坐的上班族也可考虑服用清好清畅润肠胶囊，其药性寒温平衡，具有润肠通便、改善肠胃功能，保护肠道健康的作用。
含有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄这五味药材，桃仁有活血祛瘀，润肠通便的功效；
01、人的身体内真的会有宿便吗？关于宿便，你是怎么理解的
您好，我是黄志艳大夫，很高兴回答您这个问题
人的身体内真的会有宿便吗？关于宿便，又是怎么理解的呢？经常听到患者来诊时谈到“宿便”，更有一些患者直接就以“清宿便，排肠毒”为目的来找我咨询开药，在此，黄志艳大夫和大家做个统一回复。
“宿便”是什么？是医学专有名词吗？黄大夫可以毫不含糊地来回答：其实无论是中医还是西医，都没有“宿便”这种说法。
这个回答也许让某些人感到意外，但这是正确的、科学的答案
“宿便”真正的命名者是微商，微商们为了推销一些“排毒药”，不断向大众灌输“排宿便，清肠毒”的概念，久而久之，受众就接受了这个概念，真的认为有什么“宿便”、“肠毒”了。
这样看来，“宿便”说法其实就是伪科学，那么，很多商家说如果不及时清理“宿便”，就会导致“肠壁发黑”，所以“清宿便，排肠毒，就可以有效避免肠道发黑”这是真的吗？正常人的肠壁呈粉红色，少数有肿瘤或局部炎症的肠壁可有肿胀、糜烂或充血等异常表现，但没有商家所说的普遍存在的“宿便”“肠壁发黑”等情况。
我们应该明白，正常人体内都有细菌，排出的粪便固体重量的30%都是细菌，当然这些细菌有些是有益菌，有些是有害菌。
通常他们在肠道内保持相对平衡，成为肠道粘膜屏障的一部分，医学上叫做“微生物屏障”
微生物能够帮助人体消化食物，吸收营养
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