其中荞麦面热量较低
荞麦属于粗粮，在种植和加工过程中相对于其他杂粮减少了很多加工环节，不添加淀粉和糖，加工后的荞麦面热量较低，同时还含有较多的膳食纤维。
相对而言，其他杂粮比如玉米面等在加工过程中可能添加很多淀粉和糖，因此热量会比荞麦面高
选择低热量的杂粮面不仅能够减少热量摄入，还能够摄入较多的营养成分，对于保持健康非常重要
同时，在选择杂粮面时也需要注意添加的调料和配菜是否营养均衡，以充分发挥杂粮面的营养价值
01、什么饭热量低
您好，以下是一些热量较低的饭类：
1. 糙米饭：相比于白米饭，糙米饭热量更低，营养更丰富
2. 蔬菜炒饭：将蔬菜和米饭一起炒，可以增加蔬菜的纤维素含量，减少米饭的热量
3. 紫米饭：紫米富含蛋白质、维生素和矿物质，热量较低
4. 豆腐蒸饭：将豆腐和米饭一起蒸，可以减少米饭的热量，增加豆腐的蛋白质含量
5. 鲜虾炒饭：鲜虾富含蛋白质，热量较低，可以与米饭一起炒制，增加口感和营养价值
02、什么粉热量最低
如果你在控制饮食、减肥或者想要健康饮食，那么你需要知道什么粉热量最低，以此来满足你的口腹之欲
首先，应该明确的是，什么粉的热量较低是取决于它的材料、加工、配料等许多复杂因素的
一般来说，粗粮粉热量相对低于白米粉、白面粉等精细加工的粉类
此外，像豆腐粉、薯蓣粉、山药粉等传统中药材粉制的粉类热量也较低
总之，选择高营养、低热量的粉类，可以让你控制热量摄入的同时，更好地维护身体健康
03、不升糖的粗粮有哪些
凡是谷物粗粮食物多多少少都会对血糖有影响，并不存在不升糖的粗粮食物
但为什么医师等人都推荐食用粗粮食物来控糖，这是因为粗粮的升糖速度和升糖水平比精制的细粮食物的碳水化合物低，不容易造成餐后血糖大幅上升，相对来说对需要控糖的人来说是非常适量食用的。
就拿人们经常食用的燕麦片和小麦胚芽两种粗粮食品来说
小麦胚芽，作为粗粮食物中较为突出的一种谷物食材，其无论是在营养价值上还是等其他方面，都有着较为突出的表现。
与燕麦片相对比，同样是生活中人们最为青睐的谷物食品，小麦胚芽在控糖的效果上就要比燕麦片的要好得多
具体从下面几个参数来对比一下
①、碳水化合物：每100克燕麦的碳水约77.4克；每100克小麦胚芽的碳水约27.5克
②、升糖指数（GI）：每100g的燕麦片的GI为65；每100g的小麦胚芽的GI为25
③、膳食纤维：每100g燕麦片含有膳食纤维13.2g；每100g小麦胚芽含有膳食纤维11.1g
综合上述三个参数比较，对于需要控糖的人群来说，除了在膳食纤维上小麦胚芽略低于燕麦片稍有不足之外，在碳水化合物和GI指数上小麦胚芽都要比燕麦好得多，更利于需要控糖的人群食用。
而且小麦胚芽含有的“铁、钾、镁、锌、硒”等矿物质元素，也要比燕麦片高出不少，这些矿物质元素维护胃肠道健康的效果，对改善便秘同样有着不可替代的功效。
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