1、紫薯
紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的热量也不高，是很多减肥人的福音
2、玉米
玉米中含有丰富的粗食纤维，并且玉米中的糖分相对较少，口感相对较甜，但是含糖量并不太高
100克玉米中含有22.8克糖
3、红薯
红薯的口感清甜，并且容易消化，红薯的口感不仅一流，而且还含有丰富的营养价值，多吃红薯可以解决便秘等问题。
4、糙米
糙米是一种热量非常低，含糖量也很少的主食，这种主食口感没有白米好吃，但是对于糖尿病患者来说是一种比较不错的主食。
01、热量比较低的十大主食
1、通心粉（350大卡/100克)
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食
2、燕麦（145大卡/100克）
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品
它富含膳食纤维
3、面条（138大卡/100克）
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱
4、白米饭（115大卡/100克）
白米饭是南方人的主食
5、黑米饭（114大卡/100克）
吃黑米是减肥的好方法
6、玉米（112大卡/100克）
玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，
7、紫薯（70大卡/100克）
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品
同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美
8、土豆（69大卡/100克）
土豆热量低，但维生素含量高
9、豆腐（57大卡/100克）
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品
10、小米粥（46大卡/100克）
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等
02、什么面条热量最低
回答:第一种粱面条，因为高粱作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。
第二种荞麦面条，因为荞麦也作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较多，如果磨成面来食用，也能够通过其中含有的膳食纤维吸水膨胀，造成明显的饱腹感而热量会比较低。
第三小米面条，小米也是非常含有丰富的膳食纤维，其中也能够提高饱腹感而热量相对会比较低
03、馒头馒头，哪种馒头热量最低
安井奶香馒头的热量较低，适合健康饮食
1. 根据安井奶香馒头的配料表和热量测量数据得知，每个普通安井奶香馒头只含有约135卡路里的热量
2. 相较于其他常见的主食，如米饭和面条等，安井奶香馒头的热量较低，更适合控制饮食热量的人群食用
3. 此外，安井奶香馒头的成分相对简单清淡，不含防腐剂、色素和其他有害物质，也更有利于健康饮食
04、荞麦面和意面哪个热量低
通常情况下，荞麦面和意大利面相比，荞麦面热量更低
具体情况分析如下：
荞麦面一般是用荞麦面粉和水制作而成的细面条，富含蛋白质、B族维生素、维生素E等人体所需的营养成分，属于低热量食物，而意大利面一般是以杜兰小麦作为主要原材料制作而成的面条，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点。
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