腹部是各个脏器分布的地方，正常情况下是不会有凸起，要是发现肚子上有肉肉，则可能就是脏器上围绕着太多的脂肪，对于这种情况，我们并不是要增肌或者增加剧烈运动来减肥了，而是要想办法通过补充营养把内脏脂肪给消耗掉。
说到这，可能有人会说，运动增肌不是可以提高基础代谢，增加能量的消耗，不是也可以促进脂肪的燃烧吗？增肌虽然是可以增加热量的消耗，但对于这种情况，并不理想，因为每增加1kg的肌肉，基础代谢只增加15-45kcal的热量消耗而已，对于我们每天几乎都要消耗1200kcal以上的胖子来说，意义并不大，再加上练成1kg肌肉还是很艰难。
其实纯粹减掉脂肪，不用那么辛苦，把营养补充足够就行
还有就是休息
这里说的休息有2种意义，一种就是减肥疗程的间隔休息，比如减完了一个疗程后，不能立马就进行下一个疗程，身体需要得到足够时间休整，再继续奋斗；一种就是在减肥过程中的休息，比如每天要保持8个小时高质量睡眠时间，还有中午要有15到30分钟左右的午休时间，这样可以维持机体激素的正常分泌，因为激素中的瘦素是可以促进脂肪的燃烧，只要它分泌正常，那脂肪的利用也会维持在最佳的状态。
对于减掉肚子上的脂肪，您都明白了吗？要是有不明白的地方，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养知识。
01、屁股特别脏怎么办，怎么清理
屁股脏这不奇怪，因为它本身就是个脏的地方
这里要说的是屁股脏不可怕，可怕的是让它怎么样长期的不脏下去
我们在平时大便之后，一般都用卫生纸把屁股擦干净，其实这样也是不卫生的，还是有味道的
建议题主在条件允许的情况下，最好能用香皂来洗，这样可以大大中和屁股的臭味，细菌被洗掉了，闻起来也成了香的了，当然也就干净了。
02、久坐臀部扁平怎么办，怎么样才能丰臀变翘
比较简单的丰臀方法，就是深蹲，这个不需要多大的场地，也不需要什么器材，只要大家在空闲时间做深蹲，坚持一段时间可以很好的紧实臀部上的肉，进而变得翘挺。
2、加强局部按摩与运动
通过凯姿雅进行臀部的按摩，全面激活臀部休眼细胞及经络，有效提升臀部下垂松弛肌肤，让臀部变得紧实
当然也应该注意内裤的选择，大家可以选取一些比较立体臀型剪裁的束裤，或是T字型剪裁内裤，可以帮助两侧更加突显，进而达到美臀丰臀的目的。
可以多做一些运动
并腿站立，挺胸收腹立腰
臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松
重复20~30次，完成2~3组；双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直
右腿伸直向后踢20~30次
换右腿支撑，踢左腿
重复2~3组，再向侧踢20~30次，重复2~3组
这些运动都可以加强臀部锻炼，达到丰臀的目的
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/61055.html
