当然可以吃葡萄，可能题主会认为葡萄这么甜，吃葡萄摄入的糖分很多，会影响减肥
其实不仅仅是葡萄，水果普遍的含糖量都较高，大概在8~22%，难道无论吃哪一种水果都会影响减肥吗？当然没这说法。
水果本来也都是低脂低热的食物，只是糖分含量稍高，我们只要适量食用的话，对减肥并没有影响，而且还能帮助我们补充矿物质、维生素，在减肥的时候是不错的选择。
葡萄吃起来感觉很甜，因为葡萄富含果糖，果糖相对于葡萄糖、蔗糖来说对血糖影响较小，但甜度却比葡萄糖和蔗糖高50倍，所以葡萄吃起来很甜，并不代表它糖分含量高得吓人，吃不了几颗好像就要堆积脂肪了。
水果虽然糖分高，不过它们也都低脂低热，摄入的糖分只要被有效利用，并不会对减肥造成影响
虽然葡萄味道好，营养也丰富，但也并非多多益善的食物，很多朋友在减肥期间觉得水果又不会长胖，多吃水果就好啦，水果也并不像它在我们印象中那样，随意吃好些都是刮油的，毕竟糖分含量多，吃多了也会造成糖分累积，特别是三餐正常食用的情况下如果水果过量食用，一定会因为糖分摄入过量而堆积脂肪，助增肥肉。
01、每天吃些葡萄干对身体有什么好处
葡萄干是一种很具有特色的食物，其中含有的营养成分也有不少，多种矿物质，如钾、钠、镁、铁、钙、锌、磷等等成分，还有多种维生素成分，如维生素C、维生素B族（维生素B6、维生素B12、维生素B1等等），维生素E、维生素D，维生素K，还有部分不饱和脂肪酸比起其他食物来说，葡萄干中的营养全面，很适合补充微量元素、维生素。
葡萄干由于营养丰富，而且其中的铁、钙元素含量不少，葡萄干中本来就富含糖分，对于体弱多病者是一直能够辅助快速恢复体力的食物，女性朋友也可以用于辅助调理气血，暖胃暖肾，改善贫血等等。
02、葡萄干和干枣哪个含糖量高
干枣的含糖量高葡萄干的含糖量是比较高的，每100克葡萄干的含糖量为59g，主要以葡萄糖为主，能回很快的被人体吸收，因此如果是在减肥期间尽量不要吃葡萄干。
干红枣每100克可食部分的热量为250大卡，而新鲜红每100克热量为122 大卡，不管是新鲜红枣还是干红枣，皆属于高热量 食物，注意适度食用或饮用不会发胖，每日食用可保持在5颗以内，饮用则保持在1颗左右。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/61196.html
