对于喜欢户外健身的朋友来说，阴雨天总是阻碍着我们进行户外运动的脚步！所以这时候，在室内或者没雨的地方进行同等强度的训练，不失于一个很不错的选择！而问题中想通过爬楼梯来健身，就是如此！所以接下来读完这一篇回答之后。
在这里我推荐大家几个热身动作：高抬腿、左右跳、深蹲、弓步蹲等，稍微热身个四、五分钟即可！总结：进行爬楼梯健身之前要进行充分的热身，之后再根据准备动作进行锻炼，而体重过大、o型腿、膝盖有损伤或关节炎的朋友就不建议这个动作了哦！这里是小乔健身，每天为你分享健身知识，喜欢记得点点关注哦！。
01、什么时候锻炼跑楼梯最好
早上8点前空腹爬楼梯爬楼梯瘦身效果最好的时间，是早上8点以前，且最好是空腹
此时身体刚刚苏醒，精力比较充沛，消耗的卡路里大多数是脂肪燃烧分解提供的
在跑步前可以喝一大杯温水，这样还能促进身体排毒
晚上8-9点适当爬楼梯其次，晚上8-9点也是爬楼梯的好时间，但是晚上爬楼梯最好是控制在半小时左右
第一运动时间太长，会让身体过于兴奋而影响睡眠，如果身体姿势稍稍疲劳，则有益于睡眠；第二过度运动，会感觉饥饿，如果此时忍不住进食，身体会反反射性快速吸收营养，只能有增肥效果。
02、穿高跟鞋上楼梯怎么走
1.穿高跟鞋上楼梯靠边扶住扶手，两腿膝部轻度弯曲，略作侧身向下迈步
2.高跟鞋令人重心偏上，两脚接地面积明显减小
掌握不好就崴脚跌倒
3.为保持身体平衡，必须挺胸抬头，收腹提臀
走路也是小步轻移，让女人脱离了大步轻盈，落脚沉稳的形象
看上去给人一种文雅时尚的魅力
4.其实这高跟鞋令人担心失稳的因素更是占有很大比重
建议如果没有特别需要，还是回归自然常态，确保安全为好
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