月经期为什么能减肥

月经期间可以减肥，但是建议月经第一天不要和减肥的第一天碰到一起了，容易疲劳，当天需要的营养也会被超额消耗，最后身体会吃不消。

那月经期间减肥需要注意什么？

首先饮食要清淡

经常听说在月经期间，怎么吃都不会胖，其实并不是这样的，这个特殊的时期，热量的消耗只是比平时多47-48kcal而已，要是吃了太多甜食，或者高热量的食物，则也会导致体重上涨的。

除此之外，生理期很容易发生水肿，那这时候就不要吃重口味的食物，要不然会加重这种症状的发生

其次要多喝温白开水

因为水可以有助于提高机体的新陈代谢，可以促进血液循环，而恰巧在这个特殊的情况下，身体的代谢也会变慢了很多，如果此时能补充上适量的温白水，可以改善这种症状，而且还能促进血液的排出。

还有营养要补充够

在这个特殊的时间，不要再用节食或者少吃东西的方式来减肥，否则很容易导致发生贫血，或者低血糖等等不适的症状。

最好可以补充上富含有铁、蛋白质，膳食纤维，多种不饱和脂肪酸等食物，这样可以有助于轻松度过这个减肥中的月经期。

除了注意以上的吃以外，能适量增加上一些运动量，也是可以有助于减肥哟

在这个特殊时期，不管采取了什么方式来减肥，营养必须要跟上，健康更重要

01、经期能减肥吗

经期能减肥吗

月经期间不宜盲目减肥

适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险

但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间人体基础代谢率会发生变化，黄体期体温会升高，理论上基础代谢率会升高50～100kcal。

体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高3～4倍，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，造成气血运行不畅，影响身体健康。

此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。

月经期体内的水分很容易囤积，体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥

经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。

02、月经期是减肥的最佳时期吗

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