没有丑女人，只有懒女人这句话能用在着装和妆容上，也能用在身材保持或者塑造上
也能用在强身健体上
如果说纯粹想要保持身材不变形、不走样
在饮食上面也还是可以操作出来，不过也需要长期坚持：营养分配、份量合理、清淡但是，如果你想要强身健体？那么我们需要知道一个事情。
就是肌肉
保护我们骨骼的是肌肉
然后我们能够让我们坐立行走的是肌肉
我们的心脏也是肌肉
⬇️⬇️⬇️我们去锻炼，无论做什么都是围绕强化肌肉而进行有氧训练能够提高我们肌肉耐力和提高心肺功能（肌肉耐力根据你所进行运动种类不同而有区别）（心肺功能：也就是保持我们心脏输送血液的稳定性）力量训练能够有针对性的强化身体区域肌肉能力——————那么好了，看完这些之后，你大概应该知道需要怎么做。
现在有很多人，先不要说中老年人
很多年轻人
长期缺乏锻炼，导致肌肉能力下降、身体发胖、体态不正、心肺功能低下，严重一点的有由于生活习惯极度不良导致提前染上慢性疾病。
这就是国家提倡【全民健身—强身健体】的主要目的
然后全民身体健康起来，降低身体获病机率这里的健身，不是让你去健身房办卡
你可以选择户外跑步、或者去公园运动、甚至现在很多住宅小区都配备了基础运动的设施
只要动起来，无论做什么，坚持一阵子之后你会发现一个重大的秘密：【好像不累了呀！】这就证明了你身体素质提高了一点。
动起来吧 别懒 再见
01、健身不练腿，迟早会后悔。请教各位大神，如果健身不练腿的话会有什么不好的结果
***内容被隐藏***
02、长期坚持跑步的人，如果只坚持跑步不做其他运动，会越来越瘦吗？肌肉会越来越少吗
***内容被隐藏***
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