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01、哺乳期的产妇在不影响母乳的情况下如何减掉肚子赘肉，暴瘦20斤
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02、产后两个月肚子还像没生一样，母乳喂养如何做到月瘦10斤
我整个孕期胖了38斤，娃出生7.5斤，自己身上还是长了不少肉的
但是做完月子之后就还有五斤肉了，月子里可以说是疯狂掉肉的，主要还是靠饮食和喂奶
饮食方面不吃大荤油腻的食物，肉基本就是肉丝，排骨汤之类的，不吃红烧的
鸡蛋一天一至两个，牛奶两杯，一日三餐两点，点心主要以牛奶和水果为主
最重要就是不吃夜宵，开始很难熬，因为晚上要起来喂奶会很饿，但为了瘦一定坚持不吃，后来就习惯了不难受了
出了月子，月嫂阿姨走了就就开始放纵了，狂吃肉，一顿能吃半只鸡，就算喂奶体重也基本没怎么掉了，所以就算喂奶能消耗也不能肆无忌惮的吃。
产后肚子大还有一个原因就是腹直肌分离，可以按网上的方法自测一下，如果超过两指就需要做修复，不然不会自己恢复的。
我做了产后修复的瑜伽，虽然体重没轻，但紧实了很多，腰围小了不少
总结下来就是减肥没捷径还是要少吃多动，喂奶只是辅助的，让你瘦的更快些，不能单纯靠着喂奶瘦成闪电的
03、坐月子母乳喂养，肚子又大又圆，如何科学的瘦下来
母乳喂养，确实能让产后的身体更快得到恢复，但是，很多妈妈都说喂奶不瘦反胖的原因，是因为吃喝太多高油脂的汤水食物了，总是担心奶不够，于是拼命灌营养汤。
但是，汤水永远只是辅助，不能作为依赖，母乳妈妈只要保证自己营养均衡，多样摄入，宝宝就能通过母乳得到相应的营养，不可不必拼命大补。
更好的休息，更有规律的生活节奏，更有助于母乳质量和母婴的生活健康
至于哺乳期是否可以减肥，我认为在42天之内是不适合的，这个阶段主要还是恢复，再加上适量的骨盆肌肉锻炼就够了。
之后，可以逐步、安全地进行有计划地修身
比如，每天用背巾背着宝宝散布一个小时，或者选择你一项喜欢的运动进行循序渐进的锻炼，而不是总躺在床上喂奶刷手机。
运动时候穿好有支撑作用（但不是钢圈）的胸罩和柔软的乳垫保护乳房，并且最好在运动前先喂奶，防止乳酸分泌影响哺乳。
切勿一下子就进行过量的体育训练，定好阶段性的目标，让身体有一个适应的过程
总之，控制饮食，适量运动，母乳喂养和身材恢复两不误
加油啦！
04、女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的？如何恢复
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