冬天跑完千万不要马上停下休息
跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
跑完步后,一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长).
跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等
适时补充水分
先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮
01、冬天跑步需要注意些什么
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/626642.html
