怎么饮食不长胖

食物热量能全部转换成我们的体重吗？答案当然不是，根据热力学原理及物质和能量守恒定律，我们身体所增加的重量不会高于所吃的食物的重量。

除此之外，还要用食物中包含的一些能量来消化和处理身体里的其他食物

食用过量高热量高油脂的食物，容易让人迅速增加体重吗？我们是很难计算吃完1千克的食物后体重会增加多少

首先这取决于你的新陈代谢、在新陈代谢过程中的个体差异和机体对食物的利用率

新陈代谢的目的是为了保证被分解的和用于能量与蛋白质合成的食物，以及被机体所储存起来的食物之间的平衡

两者之间的平衡受到体重、为运动或保暖所消耗的能量和年龄等因素的影响——年纪大的人新陈代谢比较慢

所以，有些人吃1千克巧克力可能不增加体重，而有些人则会增加

我们无法判定一个人能从吃巧克力中得到多少体重，这是因为每个人每天消耗的能量不一样，但是我们知道1千克巧克力含有多少能量。

一般来说，一个成年男子每天需要10500千焦的能量，如果吃了1千克巧克力，那么机体将会额外消耗13千焦的能量，这些能量本来是被机体作为脂肪或碳水化合物储存的。

来源丨科学原理一点通编辑丨陈振宇

01、有哪些好吃又吃不胖的食物可以推荐

你好！很高兴来回答特别好吃，而且不会胖的美食这个问题一：雪花牛肉一直在减肥路上奔波的朋友都知道，牛肉是减肥时期最好的食物，是因为和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低。

二：丝瓜虾滑汤随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面也是越来越讲究，除了讲究荤素搭配以外，再就是喝汤以及甜点了，这些都是人们现在对于美食的一种喜爱方式，说起喝汤，那它的好处可是有非常多了，对于一些害怕长胖的朋友来说，喝汤不仅能快速填报肚子，还能给身体补充一定的营养，如果肠胃不好的朋友喝汤还能有助于养胃的作用。

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。