前锯肌是比较小的肌群，没有非常有针对性的训练动作
但是一般上半身的锻炼动作都能刺激到它，我们只要把一些动作稍稍调整，就能够很好的锻炼到前锯肌
哑铃单臂侧上举 哑铃推举锻炼肩部
肩部运动中前锯肌有很大的作用，采用侧倾的肩上推举会更加有效 动作要领：直立、单手持哑铃，向另一侧倾斜上半身（即不持哑铃的一侧)，目视前方，收紧核心，要让负重施加在前锯肌区域上，确保收缩前锯肌的同时，直接向上推举哑铃。
这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大
01、哑铃怎么练胸肌
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