举哑铃小臂会痛主要是因为乳酸堆积以及肌肉过度用力造成的疲劳
1. 在进行哑铃训练时，肌肉会进行高强度的运动，导致细胞内乳酸的产生增加，随着持续训练时间的增长，乳酸会堆积在肌肉组织内，从而引起疼痛。
2. 做哑铃运动时，有可能选择过重的负重，或者采用不正确的动作姿势，导致肌肉过度用力，产生损伤，这也会引起小臂疼痛的感觉。
3. 做哑铃运动可能需要长时间的训练，过度劳累会造成肌肉酸痛和疲劳，因此，建议控制训练强度，逐渐增加运动时间和负重，避免训练过度。
01、练腹没有感觉怎么回事
可能是动作不正确或者练习次数不够对于练腹不够感觉的情况，主要原因是因为肌肉没有被充分的刺激或者动作不正确。
正确的练腹方法应该是仰卧起坐，双手托住头部，让肩部微微离地，用腹部收缩力量抬起上身并固定住姿势，持续约3秒后缓慢放下。
另外，建议每周练习至少3次，每次30个以上的仰卧起坐，才能够有效地训练腹部肌肉
另外，健康的饮食和充足的睡眠也有利于练腹的效果
饮食应以高蛋白低脂肪为主，睡眠时间应保持在每晚7-8小时
同时还可以尝试与其他群体一起参加练习，互相鼓励，从而增加动力和效果
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