我们这的超市 脱脂的只能看到 德运和三元这俩牌子有，可能是实在是味道不怎么样，买的人少所以超市就容易忽略这个品类。
低脂牛奶选择范围比较大：德运 伊利 特仑苏 三元极致，这些我都喝过，个人买三元的比较多
我觉得减肥不用那么谨小慎微，一盒全脂牛奶的热量，也只比脱脂奶多了70kcal，也就是一个苹果或散步半小时的热量。
当然你要特别在意 可以喝低脂奶，毕竟味道上比脱脂奶要好很多，脂肪含量比全脂的少一半
正常人一天需要摄入2000大卡左右，牛奶提供的那点脂肪含量真的是可以忽略不计
01、伊利低脂发酵乳有什么好处
伊利近年出了很多发酵乳，其中有一款发酵乳很是受欢迎
这款发酵乳就是伊利低脂发酵乳，这款发酵乳据说热量很低，是很多减肥人士的首选酸奶
伊利原味风味发酵乳配料表主要有脂肪、碳水化合物、蛋白质这几种成分
一份原味发酵乳的脂肪含量是3.1克左右；碳水化合物是10克左右；蛋白质的话是2.7克左右
总共的大卡的话是79卡路里，相比其他的牛奶或者酸奶的话，伊利原味风味发酵乳的热量是很低的，比较适合正在减肥的人群食用。
据悉，伊利原味风味发酵乳里面有很多的有益菌，是可以促进身体消化吸收的
还有一点就是这款是原味的，是不含糖的，所以对于抗糖人士来说，这款酸牛奶也是不错的选择
02、想减肥、长高，喝什么牛奶好
如果有个女孩子正在减肥的时候也是可以喝牛奶的，但是在牛奶的选择上尽量选择一些低脂高钙的牛奶或者是酸奶
不仅不会导致身体的肥胖和体重的增加，还具有很好的减肥的功效
因为一个人到底会出现明显的体重增加还是会出现体重的减轻，关键需要看自己营养的摄入和营养的代谢是否达到平衡，而且平时的日常生活中需要适当的控制一下碳水化合物、脂肪类食物的摄入，尤其是脂肪类的食物是很容易在体内堆积形成脂肪，从而导致身体的肥胖。
所以在选择牛奶的时候可以选择低脂的牛奶，因为低脂的牛奶它的脂肪含量相对来说是比较低的，它的主要营养成分就是蛋白质，所以在进入人体之后一般不会引起一些脂肪的明显积累，它会有效的增加身体肌肉的生长，所以可以有助于起到很好的减肥的功效。
酸奶
因为酸奶是经过发酵的牛奶，他其中是含有大量的有益菌的，尤其是其中的乳酸杆菌在进入胃肠道之后属于一种非常的好的益生菌，所以平时的时候喝酸奶能够有助于人体的胃肠道蠕动和消化功能，能够更快的促进人体胃肠道的排空，这样就可以有效地促进食物残渣的代谢，有效地避免身体出现肥胖的症状。
所以对于减肥的人来说，一定要控制好饮食并且适当的增加体育锻炼，只要是能够做到“管住嘴、迈开腿”一般都能够减肥成功的。
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