这个问题我是这样认为的，我首先提醒你你晚饭不吃绝对错误，俗话说；人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌
你三顿饭吃二顿在今日头条跟人家交流免谈，现在跟你指出来吃二顿饭不能够减肥相反把胃病弄出来还容易胆结石，因而，你要减肥三顿饭要减量本来吃大米饭或馒头8两现改为吃5两，吃蔬为主另外吃，牛奶，蛋，精肉丝，牛肉，河鱼，海鲜少吃，戒烟戒酒，多喝茶和开水，每天小跑步1个小时以上半年坚持下来给你惊喜，1年以上全部减肥成功还是自己作决定。
01、我目前身高157，体重120，想减肥，晚上不吃饭有点受不了，最好吃什么呢
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02、如何科学有效的从180斤减到120斤
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03、怎么最快从150斤减肥到120
我举一个真实的例子
我一米七五身高，体重在150到155之间徘徊，严重来说有点偏重，但还好吧，没有啤酒肚，所以只能算是壮，因为以前从事体力劳动，所以吃饭有点狼吞虎咽的习惯。
但体重一直保持很均衡
有段时间因为工作比较轻松，体力活突然少了很多，可饭量一点没少（算均衡吧）因为那段时间比较闲，一有空就玩玩棋象，吃饭也玩，有点痴迷吧，没了体力活，也没锻炼的习惯，一吃饭就下象棋，所以吃饭就有点稍慢，吃个半小时，一小时很正常的事，转眼一个月就这么过了。
我有每月都称下体重的习惯
我估计吧，这个月应该会重上那么几斤
不称还好，一称吓了我一大跳！135斤，还差一点点，这称肯定不准
我又找了一家有称的商市，134斤整，又找一家135,再找一家还是134.5斤，我傻眼了
身体肯出状况了，第二天就去了医院做了体检，一切正常，这才松了口气！以后再也不敢吃饭玩象棋了！说了这么多，我只想告诉你，减肥不一定要靠运动和节食！从上初高中，吃肥肉，喝油（煎肥肉的油，油渣），但体重从未超过100斤，反而是去搞了一年建筑工，纯体力活，苦力，体重一下子狂飚到150，而且再也没下去过！三天见不着一顿肉，天天的青菜萝卜，想想那时的肥肉啊，真叫一个香。
但饭量确实上去了，身体明显从弱不经风变为强壮！说了这么多，希望能对你有所益处，找到一些减肥的方法！
04、一米七的个子120斤该怎么减肥呀
科学研究表明，正常成人的标准体重算法：标准体重（㎏）=身高（CM）-105 即你的标准体重（㎏）=170（CM）-105=65（㎏），因体重相对于标准偏轻，故不需要减重。
且BMI=60（㎏）÷（1.7×1.7）=20.76,以下附BMI标准表，帮你更准确判断
（2）.蛋白质，果蔬，主食，瘦肉（每周2-3次），五谷杂粮中富含身体每天营养所需，合理搭配，营养均衡，身体才会呈现匀称健康之态。
运动
（1）.选择几项自己喜欢并能长期坚持的运动方式交替进行，避免“被自愿”的同时还能收获意想不到的惊喜效果。
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