大众的游泳是有氧运动，各个泳姿也能锻炼到身体的相应各个部位的肌肉，个人觉得比较适合较胖的人减肥瘦身，原因有二：1.游泳不同于其他的运动，是躺在水里的一项运动，因此对关节的损伤相对较小。
2.游泳的耗热量较大部分的其他运动更有效果，更能瘦身，同样一个小时的运动量，能比游泳消耗热量还高的运动屈指可数。
所以个人建议可以在瘦下来以后再配合着一些器械类的练习，即无氧运动，比如俯卧撑、哑铃、杠铃等等，来进行塑型，即先瘦身再塑型，可以避免一些不必要的身体伤害的同时，再进一步拥有一个让人羡慕的好身材！。
01、自游泳怎么练腿，感觉光用腿打水，前进很慢
首先要说明自由泳的打腿非常重要，是游好自由泳的基础，顶级自由泳运动员的 50 米浮板打腿可以到 30 秒以内，业余运动员 50 米打腿一般要到 1分钟以内才算入门。
如果经过一段时间的练习，还不能达到这个成绩，应该就是动作不正确的原因
打腿主要有两个作用，一是提高身体下半部分的位置，保持平直的身体姿态，二是提供向前的前进动力
自由泳打腿看似简单，实际上技巧性很强，常见的打腿问题主要有，第一是屈膝打腿，也就是主动弯曲膝盖打腿，这样大腿和小腿都会增加额外的阻力，腿和臀部也容易下沉，造成身体的倾斜。
第二是由于脚腕灵活度不够造成的锄头脚现象，过于僵硬的脚腕造成打腿时没有形成向后的推力，看上去就是打腿很猛烈但是不往前走。
正确的主流打腿叫做鞭状打腿，就是打腿时像抽鞭子一样把脚腕甩出去，用髋部和臀部的肌肉发力，使大腿上下摆动，然后大腿带动小腿，膝关节自然弯曲，小腿带动放松的脚腕儿，使下打时脚面能够形成向后推水的角度。
练习打腿时要注意打腿幅度要小，频率要快
扶板打腿和垂直打腿的效果都比较好
配合油时根据游泳距离的不同，一般分为两次腿四次腿和六次腿的技术，这个可以以后慢慢体会
02、游泳可以把腿变直吗
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03、男孩7岁了，常年游泳，是整个游泳队里最瘦的，皮包骨，胃口一般，什么办法增重
孩子瘦得皮包骨的话我觉得还是应该去医院检查一下，先听听大夫怎么说
但一般情况孩子太廋基本上都是不好好吃饭，营养不均衡造成的，或者是因为是在成长发育期，光长个子不长肉
我觉得不要给孩子补充蛋白粉什么的，没有必要
孩子常年游泳是一件非常好的事情，但太瘦和孩子运动量大我感觉也没什么太大关系，主要还是应该管理好孩子平时的饮食！我小学的时候是田径队的，每天训练都要跑上好几千米，虽然也挺瘦，但也没说瘦成皮包骨。
所以吃好饭才是最重要的，早饭牛奶一定要喝，鸡蛋一定要吃，除了这两样主食也一定要吃的！午饭，晚饭也要荤素搭配，要让孩子吃饱，吃好！我给不出什么具体的饮食搭配，其实就按照我们日常的普通饮食来就行，只是需要我们做家长的多花点儿心思，尽量把饭菜做得可口一些，让孩子多吃一点儿！也需要我们多些耐心，多督促和监督孩子要把饭给吃好，吃饱！其实排除因为疾病才瘦得皮包骨之外，想要增重的唯一方法也就是吃饱，吃好了。
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