人到中年减肥更加的困难，所以想要减肥成功，我们就必须付出更多的努力！中年女性想要减肥，就要做好磨练自己的准备！不管你是年轻人，还是中年人，或者其他年龄段的人，想要减肥成功，必须做好这两个方面。
而且这两方面必须互相配合，缺一不可，既要合理的健康的控制饮食，也要积极的进行运动，这样大家才能健康，科学，快速的瘦下来！下面我给大家分享一下，我们该如何去控制饮食以及选择运动！这份建议适合任何年龄段想要减肥的朋友！第一。
或者吃很少的饭，而且节食，不吃饭这种方法一点不可取，这是伤害身体的一种做法！因为你摄入的热量连自身的基础代谢的热量都满足不了，那身体如何能正常运转！下面就是节食减肥的一些危害：第二，运动起来运动我觉得是减肥时必不可少！尤其是对于中年人来说。
。01、四五十岁的女人，如何才能减肥
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02、哄中年妇女的技巧
一：给她安全感人到中年的女人，其实第一看重的就是安全感
如果到了中年，你还需要让她为了生活奔波劳碌，还要让她为了那三餐斤斤计较， 还要让她寓居在小小屋檐下憋屈地过日子，这样的生活于她而言，大概率是没有安全感的。
她会时时担心工作出现问题，会时时害怕生活中出现任何的不确定因素，害怕生活不能稳定正常地过下去……说白了，这些安全感的具体体现，便是足够的金钱。
二：给她理解在婚姻中，全职在家照顾家人的中年女人，最怕的就是遇到丈夫的不理解
有些男人以自己是家里经济的顶梁柱为傲，从不把妻子为家为孩子的操劳放在眼里
他们觉得，妻子能当全职太太是无比幸福的一件事情，不必为了赚钱去看人脸色，也不必承担家庭经济的压力
一旦妻子开始指控他们不帮忙做家务，他们便会生起十分的怒火，认为妻子是无理取闹是懒惰
03、中年女子怎样保持自己的苗条身材，使自己不会太胖
人到中年想要保持苗条身材，是一件不容易的事
但是如果你可以做好以下几点，那保持一个苗条身材，甚至拥有一个前凸后翘的S型身材也不是梦
第二，要有规律的运动如果说控制饮食是减肥成功的基础，那么运动就是减肥成功的加速剂！在控制饮食的基础上，多多进行锻炼会加快我们减肥的速度，让我们更快地看到减肥的效果。
对于运动有太多，我在这给大家推荐两种类型的运动，一个是有氧运动，一个是力量训练
① 有氧运动有氧运动就是在运动过程中，需要大量氧气参与的运动
代表运动有跑步，跳绳，游泳，骑车等
此类运动减肥效果特别好，强身健体改善心肺功能的效果也特别棒
所以大家既想要减肥，又想要强身健体，选择有氧运动就可以
选择一种适合自己的有氧运动，每周运动30到60分钟，就可以
下面我给各位美女分享一套居家就可以进行的力量训练锻炼胸部肌肉，臀部肌肉，腹部肌肉的动作：① 标准俯卧撑③ 标准深蹲⑤徒手臀桥⑦反向卷腹训练安排：每个动作做8到15次，每次做4到5组总结以上就是减肥瘦身的方法，在这我在总结下如果想要保持身材不发胖或者减肥，以控制饮食与有氧运动为主。
如果还想要在苗条的基础上，让身材更加有型，那就要加入力量训练
还是以控制饮食为基础，然后一天有氧训练，一天力量训练
最后最重要一点，方法再好，不执行，不坚持还是不行
所以坚持到底，不放弃更加重要！
04、45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥
我从135瘦到114，两个月瘦了21斤，不算多，也算成功吧
我瘦了以后最大的感觉就是，身体觉得轻快了很多
原来出去遛弯儿自己都能感到一身的肉，走不动
还有一个舒服的感觉就是，坐下来很舒服
原来肚子上全是肉，穿衣服也紧，坐下来都感觉胸口往上顶
第三个最大的好处就是脂肪肝由中度变成了轻度
希望最后能变成完全没有
下面是我的减肥过程
一起走步的人都说要减肥啥的
我也就暗自下了决心，争取也能减几斤肉
就这样每天大约三公里，坚持走了一个月，瘦了两公斤
这时候机缘巧合，遇到一个好久不见的朋友
看她瘦了很多，也变得那么好看了
她说瘦了四十多斤，果然是人瘦了也就好看了
这一瞬间才坚定了我要瘦下去的决心
询问秘诀，还是那句话，管住嘴迈开腿
管住嘴比迈开腿更重要
于是继续运动，并开始管住嘴
我是一个零食不断的人
家里有个老方桌，是我的茶桌
每天喝茶的时候，手边是各种茶点，一会儿一口这个，一会儿一口那个，反正是不住嘴
晚上看电视也会是各种坚果不断
也就是完全无条件的满足嘴巴的寂寞
管住嘴，首先戒掉零食，各种坚果，各种零食小面包蛋糕沙琪玛，所有不是正餐吃的东西，全部送人
眼不见，心不馋
然后就是减少摄入量，吃饭的时候少吃，吃饱就行，过去都是吃撑
最好到只吃八分饱就行
特别是精米精面少吃
这样两个月下来就120斤了，后来再减也就慢了，最低到了57公斤，停止减肥后慢慢反弹到了120斤
现在基本稳定在120斤以下
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