1、好好休息几天，让身体休息一下，身心得到放松以更好的状态进入下一个阶段的训练
2、增加运动量
聪明的身体已经习惯了原有的运动量，一直以相同的运动量运动，身体感觉刺激不够
这时候需要加强刺激，打破平衡
3、尝试新动作
身体已经习惯了之前的锻炼，就需要打破平衡，甚至可以将平时的训练交换顺序，也会有意想不到的效果
多吃多休息
多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃加工食品
4、要坚持，不管任何事情都要坚持下去
到了平台期就放弃的话之前的努力就白费了
平台期：指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况
在健身中平台期指减脂停滞期
减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降
可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
01、生酮减肥遇到平台期怎么办
不太建议生酮减肥法，生酮饮食减肥的危害1.生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，而且这个饮食方案是非常不安全的，也不可以长期应用；2.生酮饮食它主要是用于癫痫患者改变脑细胞的一个供给方式来减轻癫痫患者发作次数，它对于三大营养素的供能比是发生改变的，它把碳水的摄入量降到了5%左右，这样一个饮食就一点主食都没发吃，很不合理。
下面分享减肥平台期的突破方法：平台期，怎么破？破平台期，最好的方法就是在原来的减肥计划上改变饮食模式、变换运动方式和组合！1.改变饮食模式改变饮食是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。
02、本人身高170，体重160斤减到138后现在体重基本上不减了，怎么突破平台期
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