冥想怎么训练

1冥想前的准备环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力2可以在一个小的环境里，例如书房。

户外冥想可以选择安静的公园

3关闭电视、手机、闹钟等电子设备4冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子5身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。

6如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可

7冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主8初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想9开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。

不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了

10重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”11缓缓进入冥想的境界

01、怎样练习冥想

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。

呼吸细若游丝，若有若无

称止息

也叫胎息

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静

02、怎么练习正念冥想

***内容被隐藏***

03、怎样更快的冥想

***内容被隐藏***

04、冥想是什么意思

冥想也是对呼吸的控制，在冥想中，要“心缘一处，意守风门”

呼吸成为你专注的对象，成为内心的定锚，可以通过对呼吸的观察，把散乱不安的意识收回来，控制感官对外攀援、持续精进地专注、呼吸成为你全然的观照对象，并和呼吸全然结合，做到空无一物。

冥想依然是对心灵的训练，然而心灵所经历的磨难越来越刻骨

我们也需要更多地向内救赎自己的心灵，让自己在时代的大潮中，更从容自由地面对各方面的冲撞和压力，并发挥自己更为独特的能力和潜质。

所以冥想是对自己内心疗愈的方式，是建立自己信念和力量的方法