西生菜的热量是多少

答：西生菜热量〔12大卡〕

用料

西生菜 1棵

蚝油 1勺

盐 1/3勺

糖 1/3勺

酱油 1/4勺

植物油适量

淀粉 2勺

做法步骤

1、西生菜洗净，备用

里面的可以少冲点因为本来就很干净

2、水烧开，加一点盐和糖，去除菜的苦味加一点油，保持菜的颜色大概烧开菜烫个30s-1分钟左右根据个人口感。

3、冰糖（家里没有白砂糖了）两小块，酱油，再加100ml水搅匀淀粉温水重开搅匀，混合在一起

4、上面步骤的液体烧开，加一点蚝油搅匀，浇在西生菜上即可

01、1斤水煮生菜多少大卡

热量:29大卡(100克) 营养信息营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)28.85 碳水化合物(克)1.96 脂肪(克)1.92 蛋白质(克)1.30 纤维素(克)0.56 原料饮用水15.0g 生菜300.0g。

而水煮后的生菜一般不会出现热量改变

而且在日常生活中可以适量食用水煮生菜,能够为身体提供部分所需要的营养物质

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一般来说，低卡指每100克食品中的能量含量低于60千卡

这是因为人体每天的热量摄入量一般在2000-2500千卡之间，如果每餐的热量过高就会容易导致能量过剩，从而引起肥胖等健康问题。

因此，低卡食品可以帮助我们控制食量、减少卡路里的摄入，同时还可以满足我们的饥饿感

低卡食品常常是指富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、蔬菜、水果等等

同时，平时也应该注意饮食搭配，避免高脂、高糖的食物过多摄入，建议适度控制食物的烹饪方式，如煎、炸、烤等方法都会增加食物热量，健康的饮食习惯才是保证身体健康的基础。

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