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01、产后胖成“猪”如何在哺乳期减肥，重点只“减重不减奶”甩减掉60斤恢复到孕前身材
母乳喂养是婴儿最佳喂养方式，通过母乳喂养能够满足6个月以内宝宝所需的全部营养，同时还为宝宝提供免疫力
母乳喂养不仅仅是度宝宝好，对孕妇本身也是有很多好处的，有助于产后恢复最重要的是帮助产妇恢复纤细身材
为什么有的宝妈并没有瘦呢？准妈妈喂完奶后消耗许多热量后，就会有饥饿感，进食量会增加；而且为了保障母乳质量，准妈妈们还会吃很多有营养的食物，当摄入的热量大于消耗的热量时，体重当然会不降反增。
如果摄入热量小于消耗热量，宝妈们当然就会瘦下来，所以控制身体"收支平衡"也是很重要的！ 产后怎么做才能变瘦？ 1、管住嘴都说生完孩子伤元气，所以坐月子时都会给产妇大补特补，这样做并不科学。
通过上文也知道乳汁中营养成分只占10%，所以月子期产妇既要修养身体又要母乳喂养，但其实需要的营养并不是很多，只要营养均衡够量即可。
吃过多高热量食物，当然不利于身材的恢复
02、断奶后胸部下垂怎么办
(1)深呼吸
产后胸下垂怎么恢复，操作方法：吸气的时候挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子;呼气的时候肩膀放松，上身下沉，气运丹田。
有事没事的时候连续深呼吸五次，能够办证身体内循环系统的顺畅
这样能够保证在进行其它丰胸运动的时候，最 大限度的发挥丰胸运动的效果
深呼吸其实很简单，但正因为如此，所以女人常常忘记
所以，要经常提醒自己多做深呼吸
(2)保持正确的坐姿
许多人的坐姿都不正确，不是弓背，就是直接趴在桌子上
改变错误的坐姿，时刻保持正确的坐姿，这样的改变不仅仅能防止胸部下垂，还有提胸塑形的作用
方法：腰背挺直，胸部上体，肩膀打开，肚子收紧
(3)闲时做做丰胸运动
闲暇时做一下展臂运动、双杠等丰胸运动，这些运动都有助于胸部肌肉的发展，让肌肉更紧实，对提升乳房弹性和挺立有很大的帮助。
此外还可以多做有氧运动，可以让人气血流畅，有利于胸部的供血，促进胸部血液循环，让胸部发育得更好
(4)沐浴时按摩乳房
断奶后胸部下垂怎么办，在我们沐浴的时候，用温水冲洗乳房一分钟，然后按摩一分钟，这样能够刺激乳房血液循环，刺激胸部生长，让乳房年轻态，预防胸部下垂。
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