动感单车，英文名字 SPINNING，是结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练，是广受中、青年健身者喜爱的一种健身训练方式。
动感单车训练课，一般在半小时到四十五分钟，整个骑行过程中，膝关节的摩擦大，不建议膝盖有损伤的人参加此项运动。
上车训练前，要检查一下单车的的部件，上车之后注意调节位置，把蹬板上的安全锁扣系紧，骑行过程中应始终让脚底与地面平行。
训练时，最好使用腹式呼吸，腹式呼吸在加速血液循环，扩大氧气供给同时，能很好地增强心肺功能
01、跑步是有氧运动还是无氧运动，为什么可以瘦腿
楼主的问题是：跑步是有氧运动还是无氧运动？为什么能瘦腿？这个问题对于许多健身界小白来说至关重要.解决问题的三个关键点总结如下：1.有氧运动和无氧运动的定义及量化标准首先了解下人体三大供能系统：磷酸肌酸系统（爆发性运动）、无氧糖酵解系统（无氧运动）、有氧氧化系统（有氧运动）.它们的供能时间如下图也就是说：400米以内的剧烈跑步是磷酸原和无氧糖酵解系统供能。
800米是无氧和有氧系统同时供能，800米以上主要以有氧系统供能为主.（足球比赛除外）3.跑步跟瘦腿的关系跑步和瘦腿没有直接关系，减肥包括瘦腿主要跟能量守恒有关系，如果你每天消耗的能量大于摄入的能量。
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