通过调整来改善暴饮暴食的习惯
减肥期间歇性暴饮暴食说明你之前的饮食习惯和生活习惯有关
暴饮暴食是以满足自己饱腹的欲望，尤其是经常在外就餐的朋友比较多
暴饮暴食会导致摄入高热量，高油脂，高糖分增多，导致体重暴涨和影响身体健康
减肥期间保持少食多餐式的饮食模式，即早午晚三餐另外在两餐之间加餐，这样既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量，避免暴饮暴食的习惯。
在你暴饮暴食的时候，可以多喝水或者转移注意力，这样就能慢慢地改善和避免暴饮暴食，对自己的减肥和身体健康都有益处。
01、暴饮暴食一段时间，然后胖了好多，食量也变大了，易出汗体质，经常熬夜，高三时期，我应该怎么减肥呢
高三时期，您减什么肥？不是应该保证身心愉悦努力备考吗？这会儿减肥除了减不下来还影响考试，是不是有点……性价比太低啊？不过我也不知道具体是什么情况，也不好妄加判断……无论如何我先写在这里，等你想减肥的时候可以再翻出来小看一下哈。
你说的食量变大，易出汗体质什么的都不是事儿
经常熬夜，有点严重，如果非必要的话就改一改
如果你真心想减肥的话
等你考完的那一天就可以开始了，OK？1.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事说三遍
因为熬夜不只会让你没有精神，水肿厉害
更严重的是，它会损伤你的代谢，让你原本就不高的能量消耗量变得更少，脂肪更容易囤积，那就更不好减了，对吗？2.食量的问题，就得慢慢来，一周一周的减量。
具体怎么减就去搜一下，一搜一大堆，在这里我就不赘述了
实在顶不住就多喝水，以水顶饿，OK？3.易出汗体质就是虚呗？要不就是基数大，一动就冒汗
那我觉得最适合你的就是游泳，大基数跳绳跑步都会伤膝盖，游泳就不会，而且是全身性运动，全身肉肉一起掉哈
但游完千万别贪嘴，吃多了等于没游，白白浪费游泳健身卡钱
4.贵在坚持
坚持不住咱就不可贵了，对么？哈哈！
02、减肥从105-100斤，稳定了半个月了。昨天暴饮暴食，怎么办
对于这个问题，你其实不用太着急，因为我们吃进去的食物并不会马上转换为脂肪，因为从摄入食物到完全消化至少需要72小时......而且半个月的饮食管控，突然来个“大餐”也不完全是“坏”事，也许是一个缓解心理压力和身体压力的机会，但还是需要提醒一下，就是减肥期间偶尔可以来一顿过过嘴瘾，但一定不要吃“超标”哦！所以要先稳定情绪，不要着急，不焦虑，从调整饮食开始进行挽救吧......。
03、减肥后怎样才能控制自己暴饮暴食
通过调整饮食结构和生活习惯来控制自己的暴饮暴食
减肥实际上就是调整和改善饮食习惯的过程，有很多肥胖的朋友之所以胖起来与自己平时的暴饮暴食有很大的关系
如果不调整和改善自己饮食习惯的话，即使减肥成功后面也会反弹回来
所以，减肥后怎样更健康的控制自己的暴饮暴食很重要
2，调整就餐顺序
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，避免摄入过量
如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的限号，让食物得到充分消化和吸收
而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量
同时又能养成良好的饮食习惯
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