腐皮卷做法

1.炸腐皮的热量大概是在329大卡

2.主料：

油皮500克，冬笋100克，虾仁100克，荠菜750克，瘦猪肉150克，

辅料：小麦面粉50克，

调料：香油100克，味精3克，盐5克，姜10克

做法

1.豆腐皮（油皮）每张切成六小块共切成30块；

2.冬笋、猪肉都洗净切成细丝；

3.荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎；

4.面粉放入碗内，加水调成湿浆；

5.炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热，放入冬笋丝、肉丝、荠菜、虾仁、味精、精盐、姜未一起烹炒3分钟，起锅成馅；。

6.豆腐皮置案板上铺开包馅成卷

7.原炒锅置旺火上，下芝麻油，烧至五成热，将春卷逐个下锅炸至金黄色时，捞出盛盘即成

01、一张豆腐皮热量

一张豆腐皮的热量较低

1. 豆腐皮是一种低热量的食物，主要成分是大豆，富含蛋白质、纤维和一些微量元素，而低脂低糖的特点使得它的热量相对较低。

2. 豆腐皮的热量一般在每100克左右，约为100-150卡路里

相对于其他高热量的肉类或者加工食品，豆腐皮的热量更低，适合作为低能量食物的选择

3. 当然，烹饪方法以及添加的配料也会影响豆腐皮的热量，如炸制和煎炒的方式会增加其热量

所以，如果您需要具体的热量数据，请参考具体的食物标签或者营养数据库

综上所述，豆腐皮的热量较低，适合作为低能量食物的选择

02、东北豆皮热量

东北豆皮，又称为豆腐皮，是一种用大豆制作的食品，以其低脂肪、高纤维、高蛋白等特点备受青睐

根据不同品牌和制作方法，东北豆皮的热量也会略有不同

一般来说，每100克的东北豆皮热量在80-100卡之间，以下是常见品牌东北豆皮的热量参考：

1. 味多美东北豆皮：95卡/100克

2. 双汇东北豆皮：80卡/100克

3. 五谷杂粮东北豆皮：88卡/100克

需要注意的是，东北豆皮虽然热量较低，但其主要成分为蛋白质和纤维素，因此对于需要低热量饮食的人群仍需要控制食用量。

同时，东北豆皮的热量值会因为不同的制作方法，如是否加油等因素而有所不同，建议在食用前仔细查看包装上的热量信息，并根据实际需求控制食用量。

03、腐皮能生吃吗

豆腐皮可以生吃，但应注意适量食用

豆腐皮是一种豆制品类食物，含有非常丰富的植物蛋白、维生素以及钙质等人体所需要的营养元素，豆腐皮可以生吃，但不建议食用过多生豆皮。

由于豆腐皮中的含水率比较低，热量就变得比较高

每一百克的豆腐皮中含有四百零九大卡的热量，豆腐皮的制作工艺中几乎保留了全部豆类原本的蛋白质，但由于在制作过程中烘干之后导致豆腐皮含水率比较低，热量就会比较高，减肥期间可以适量的食用。

但需要注意的是，如果自身脾胃虛寒情况比较严重，经常会出现腹泻情况，就一定不能吃生豆腐皮，容易给肠胃造成负担。

04、寿司和米饭哪个热量高

要看什么寿司和什么饭菜

寿司是一种常见的食物，它的热量并不高，每100克寿司中含有100大卡左右的热量

具体热量主要还要依据寿司的种类来确定

寿司主要是用一些米饭、海带加入各种蔬菜和肉品制作而成，如果肉品的成分比较多，含有的热量就会比较高

而蔬菜含的比较多的，热量比较低

适量的吃一些寿司，可以有效的补充身体所需要的碳水化合物和蛋白质，可以促进食欲、增强身体的免疫力，并且可以降低心脑血管疾病发生的概率。

热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。

若要吃得健康，应选择无油、无酱的鱼生寿司