有两种瘦，一种是病态的瘦，就是看上去病恹恹地，看题主的描述肯定不是这种
还有一种是健康的瘦，就和题主描述的差不多，我曾经也这样过
看过中医，中医说脾胃弱，消化不好
你要是去看大夫的话，估计大夫肯定也会这么说
但对于青少年，30岁以前的年轻人来说，只要身体健康，没有重大疾病，只要不是瘦脱了相，我觉得身体偏瘦很正常的。
至于为什么偏瘦，我也说不太好，也只能是套用大夫的话，消化系统比较弱，不容易吸收养分
或者是年轻，经历太充沛，能量消耗得太大咯
至于想胖吗，我觉得还是不要养一身肥膘，想要再瘦下来的话那就比较困难了，所以还是想怎样让自己变得健壮一些吧，很简单，多做些力量型的训练，比如说每天坚持做俯卧撑，有条件的话，坚持练双杠的曲臂伸，拉单杠做引体向上，也可以买对儿哑铃练力量，半年坚持下来之后你就会发现胸变大了，胳膊变粗了，虽然你可能看上去还很瘦，很单薄，但基本也可以说是穿衣显瘦，脱衣有点儿小肉了。
另外，老人们也都说，结婚以后就会发福的，这话一点不假，我现在的体重虽然也很标准，但比我年轻时最瘦的时候整整重了将近50斤。
所以根本用不着因为瘦而烦恼，坚持做力量型运动就行，自然就会长肉的
01、关于减肥我一直有疑问，什么都试过，为什么就是瘦不了多久
想要减肥成功，并且不反弹，必须做到两点：第一点掌握科学的方法；第二点持之以恒的坚持
这两个缺一不可！科学的减肥方法，一般从饮食和运动两方面去着手！第一、饮食▪️减不了肥，无非就是管不住嘴，吃的比消耗的多，导致过多热量剩余，转化成脂肪存储在身体里。
而减肥的原理恰恰是要让消耗的热量大于摄入的热量
所以如果不管住嘴，不控制饮食，减肥很难成功！所以减肥第一步就是要管住嘴，这是减肥成功的关键！▪️控制饮食，可不是要让节食，或者采用什么极端饮食法。
而是要让我们有选择性的吃，知道哪些该吃，哪些不该吃，哪些能多吃，哪些少吃！以下是我根据自己的减肥经验总结的饮食习惯及技巧，希望可以帮到你：1. 饮食主要以粗粮为主，少吃细粮（大米，面粉及制品）2. 饮食清淡一点。
少盐，少糖！3. 多吃蔬菜，适量吃水果！4. 多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，瘦肉类，奶制品，少吃脂肪偏高的食物，例如肥肉及肉类加工品，罐头之类的！5. 杜绝一些高热量的食物，例如烧烤油炸。
膨化零食，碳酸饮料，汉堡炸鸡等！◾️在坚持遵循上述饮食规则下，一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少，不要暴饮暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵的习惯！成败在此一举——持之以恒的坚持◾️知道了减肥的方法，如果不坚持的话。
我是keepRunningMen！是你减肥道路上忠心的朋友！
02、虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么
许多人经常会遇到这类问题，虽然一直在运动，但体重并没有什么变化
在减肥这条路上，我个人也是走了好多弯路，2年时间才由原来的170斤降到现在的135斤
我感到，这里面有一个认识误区，也有一个实践误区
适当改变运动方式
如果每天都坚持同一项运动，一样的运动强度，一样的运动方式，时间一长，身体形成记忆，也很难有效果
如每天只慢跑20分钟，一样的配速，一样的心率，甚至有的运动场地都一样，这样的训练对身体只是起个放松的作用，不会有实质性的变化。
可以根据自身条件，多方面进行锻炼
如每次变换一下跑步形式，间歇跑、LSD跑穿插进行
每周可安排几次跳绳、骑行或俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等力量训练
多方面，多角度地锻炼，既可相互促进，又能平衡发展，达到事半功倍的效果
以上是我个人关于运动减肥的几条干货内容，大家还有什么好的意见建议，欢迎留言讨论
我是百舟争流，爱好健身和美食，如果我的建议给大家有所帮助，希望大家点赞支持一下
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03、为什么晚上不吃饭➕运动一个星期了体重还不掉
***内容被隐藏***
04、健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办
在减肥的过程中，你肯定遇到了这样的问题！关于现在你一斤都不掉的情况，只是仅仅进入了瓶颈期
人的身体是有训练模式的记忆的，当我们经常训练同一个动作时，同一个强度时，时间久了，自然就不会有太大的效果。
简单的说，当我们走路的时候，你根本不会有意识地控制自己用哪一块肌肉去发力，你不会刻意地去规划自己该怎么走走哪条路线，这是因为你走路已经习惯了。
接下来我将从训练和饮食分别说明，怎么去建立新的运动模式和调整新的饮食计划，帮你快速度过瓶颈期
二、全新的运动方式，改变运动模式，唤醒前期运动中，不做事的肌肉动作一：锯式平板支撑这动作可以调动核心的同时，可以有更多肌肉的参与，比如前锯肌这些小肌群，可以重新建立新的运动模式，调动前期没有参与的肌肉；动作细节就是保持腰背挺直。
均匀呼吸，千万不要塌腰动作三：俯身哑铃划船这是一个保持动态平衡动作，做到上肢背部发力的过程中，核心必须更多的参与稳定，就可以调动深层肌肉参与稳定；动作细节就是腰背挺直，核心收紧，同样不要塌腰动作五：蹲起摸脚尖这动作是上肢与下肢、核心的同时调动。
2、适量的补剂摄入首先需要摄入的是b族维生素， B族维生素中的b1，b2，b6都是代谢脂肪的好帮手，而缺乏b族维生素会影响你分解葡萄糖，分解脂肪。
如果想从食物中摄取，那么芦笋，西兰花，菠菜，都含有丰富的b族维生素
关于补剂的摄入，我只建议摄入维生素B族
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