跑步和步行消耗的能量差别不小
以70公斤体重的人，同样运动1小时为例：
以１０公里／小时速度跑步耗能７３５千卡，８公里／小时速度跑步耗能５９５千卡，６公里／小时速度快走耗能４５５千卡，４公里／小时速度平速步行耗能３１５千卡。
减肥运动方式的选择一定要根据自己的情况量力而行，选择自己能做到的才对头
例如你的情况，跑步３００米就不行了，如果强行努着继续跑的话，要么受伤而中断，要么累得过度反而不利减肥
对于大体重基数的人来说，先从平速步行做起，其间可以根据体能间歇性的穿插小段距离的慢跑或快走，在题体能得到提高后再逐步加快步行速度，加长一些穿插慢跑的距离。
这个不能急，要慢慢的循序渐进
运动初期即便是１小时平速走４公里的速度半小时，耗能１５０多千卡，也比只能跑１０分钟耗能１００来千卡的效果相对更好。
运动减肥的关键在于每次的持续性，包括持续的时间和距离，以及长期坚持；在长期坚持中随体能增强逐步加大运动量和运动强度。
大体重基数的人减肥，一定要以节食为核心，运动作为配合手段！
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/716163.html
