食补怎么补

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01、你认同食疗减肥法吗

现代医学认为肥胖是体内代谢出了问题，无法充分代谢；中医则认为，肥胖是身体整体出了问题，就是阴阳失衡，五脏不调。

 因为健康状态下，身体会气血充盈，五脏调和，这时一定不会明显法胖

肥胖也跟衰老一样，就是身体出现了问题

 所以说如果你真要减肥的话，一定不能为了减肥而减肥，而是要为了健康而减肥

 肥胖的要素： 1、卵巢，女性肥胖跟年龄有关，35岁之后，或生完宝宝之后发胖，这就是卵巢在作祟，月经是卵巢健康与否，身体健康与否的第一风向标； 2、肝脏，是全身代谢由肝脏负责。

与肥胖密切相关； 3、甲状腺，与体型肥胖也是密切相关，比如甲亢、甲减，会导致越来越胖、越来越瘦； 4、肾上腺，肾虚一定会肥胖，因为肾上腺主管全身激素分泌； 5、脑垂体，分泌很多激素。

 该如何减肥呢？ 饮食、运动和睡眠，是人体健康的三大基石，建议从这三方面入手进行调理。

 不过不管采用哪种方法，你减肥的初心应该都是为了保持身体健康，而不是仅仅为了外表的好看，千万不能不顾身体状况，盲目的减肥。

因为只有在健康状态下，你才会变得越来越漂亮，身材也才会越来越好

02、怎么吃饭可以减肥

之前3个月瘦20斤的人，来回答一下

直接说，我是通过低碳生酮饮食瘦下来的

生酮饮食为什么能瘦下来？——解决食欲旺盛的问题我以前，运动减肥，节食减肥，减肥药都试过，都会反弹

这也很容易理解，饿着肚子去跑步，回来饿得抓心挠肝，就陷入节食—暴食—节食的恶性循环

生酮饮食，因为吃的是肉蛋鱼（也就是脂肪+蛋白质），血糖升得比较慢，体内胰岛素比较平稳，所以不会有非常饿的状态。

而且，相比较米面这种碳水化合物，脂肪和蛋白质的营养密度更高一些

所以，生酮饮食之后，我就自然而然的吃的少了

原本是一天三顿，有时候还吃宵夜，现在我一天两顿（午餐+晚餐）就够了

说在最后我自己体会很深的一点，就是之前只是为了减肥，尤其是节食减肥，对身体伤害很大，因为激发了身体的饥饿保护机制，所以身体的代谢会降低。

一旦恢复饮食，哪怕吃得比以前少，还是会复胖，真的很痛苦

生酮饮食的好处就是不会想要暴饮暴食，心态很平稳，瘦下来真的很容易

而且，我以前姨妈从来都是推迟一周甚至更久的，现在每个月都很准时，而且，不痛经！这点就太重要了

分享我的个人经历希望对各位想要减肥的朋友有帮助

有什么问题，欢迎来交流呀～