我是不爱说话的大k，作为一个职业的跑步教练，我来给你解释一下原因，都是我的个人经验，看看对你是否有帮助。
1.我看你的年龄是49岁了
这个年龄你才刚刚开始跑步，肯定不长时间吧
那我肯负责任的告诉你，这个年龄段的肌肉弹性变得很差，如果你在之前有训练基础和运动基础还好，如果之前没有的话，那么肌肉弹性变得很差很差打一个生动的比方，就像放时间长了的皮筋儿一样，已经失去了本该有的弹性非常脆弱，弄不好可能会断掉。
所以在运动时候一定要量力而行，千万不要已经疼的不行的，酸的不行了还要继续，要学会适当的休息
让肌肉慢慢恢复弹性
2.还建议你在跑前跑后要做一些拉伸动作，这样呢，可以让你的肌肉提前做一下热身，给他一个信号，慢慢的让他伸展开来，可以在运动的时候减少运动损伤。
01、小腿抽筋不能走路怎么缓解
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